Петте най-добри йога пози, които ви помагат да се биете Затлъстяването - здраве на черната кожа
Йога се смята за невероятна практика за постигане на духовно просветление. Но знаехте ли, че йога е и чудесно физическо упражнение? Експертите казват, че Хатха Йога или физическият аспект на йога се състои от специфични пози на тялото или упражнения за подреждане, които помагат на човек да постигне физическата форма, необходима за постигане на духовно просветление.
Докато йога действа върху всички части на тялото, тя е особено полезна за намаляване на телесните мазнини и борба със затлъстяването. Както всички знаем, затлъстяването е един от най-често срещаните проблеми, с които хората се сблъскват днес. Поради заседналия си начин на живот и нездравословното хранене, хората се затлъстяват и страдат от сериозна форма на физическо заболяване, наречено затлъстяване.
Ето петте най-добри йога пози, които могат да ви помогнат в частност да се борите със затлъстяването -
1 - Наукасана -
Както подсказва името, Naukasana или поза на лодката ви помага да намалите коремните мазнини, да тонизирате коремните мускули и да укрепите долната част на гърба.
Застанете по гръб. Дръжте ръцете си отстрани. Поемете няколко пъти дълбоко въздух. Сега бавно повдигнете тялото, гърдите, ръцете и краката си, докато вдишвате дълбоко. Продължете да задържате тази позиция за няколко секунди или толкова дълго, колкото можете. Непрекъснато усещайте привличането на гърдите, корема и мускулите на гърба. Бавно се върнете в нормалното положение. Докато издишвате, освободете позата и се върнете в първоначалната позиция. Повторете асаната поне три пъти.
2 - PawanMuktasana
Тази поза е много полезна за изгаряне на мазнини в областта на бедрата, бедрата и корема.
Застанете по гръб. Сега бавно повдигнете краката си и стиснете ръцете си около коленете. В това положение приближете краката си към тялото. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Бавно освободете позата и върнете главата си на земята. След като приключите, изправете краката си и се отпуснете.