ПЕТРА ОРЖЕЧ
1 5-стъпков план за действие PETRA ORZECH ОТСЛАБНЕТЕ С ЙОГА Копирайте този план за действие 1 до 1, за да постигнете мечтаната фигура спокойна
2 Този план за действие ви е предоставен от: Orzech Health and Style GmbH Petra Orzech Seestrasse 103 CH 8806 Bäch Контакт: Петра Orzech помага на хората да отслабнат спокойно и да поддържат мечтаното си тегло завинаги вече повече от 25 години. Можете да намерите още съвети, трикове и свежи йога видеоклипове за вашата мечтана фигура на адрес: Петра Оржек е основателката на Slim Yoga, йога, с която можете да се отпуснете и да останете стройни. Orzech Health and Style GmbH всички права запазени
3 СЪДЪРЖАНИЕ 3 С Ом към мечтаната от вас фигура 4 Стъпка 1: В топ форма с дълги, чисти мускули 5 Стъпка 2: Наклонете се чрез дишане 6 Стъпка 3: Отслабнете чрез релаксация 7 Стъпка 4: По-лесно чрез детоксикация 8 Стъпка 5: Яжте по-стройно автоматично 9 Вашият план за действие Отслабнете с йога
4 КЪМ ФИГУРА НА МЕЧТА С ОМ Много хора все още мислят, че трябва да ядат малко и да правят много упражнения, за да отслабнат. Но това не е така! Междувременно науката доказа, че умъртвяването и стресиращите тренировки не са решението за мечтаната фигура. И сега трябва да стигнете до мечтаната фигура на йога постелката? Да! Йога отпуска и успокоява, е добре позната. Но със старото индийско учение можете също така перфектно да оформите и укрепите тялото: със специални йога упражнения, които подгряват метаболизма на мазнините и по този начин изграждат мускули и намаляват мазнините, това работи оптимално. Но йога е много повече от спорт. Упражненията ви помагат да регулирате апетита, да намалите стреса, предизвикващ мазнини, да детоксикирате тялото си и автоматично да превключите хранителното си поведение на тънко. Йога е спокойният начин за вашата мечтана фигура! И ето 5-стъпков план за действие за отслабване с йога.
6 СТЪПКА 2 НАПРАВЕТЕ ЧРЕЗ ДИШАНЕ Може ли това всъщност да работи Отслабване чрез дишане? Да! Повечето хора дишат твърде плитко и твърде бързо, за да не подхранват метаболизма си правилно. Но не се притеснявайте: Със специални дихателни техники от йога метаболизмът на мазнините може да се загрее и фигурата да се приведе в най-добра форма. Дишането е черешката на тортата при отслабване. С него давате на любовните дръжки този допълнителен ритник, който да изчезне от бедрата и дъното ви. Специалните дихателни упражнения от йога причиняват: 1. стимулиране на изгарянето на мазнини 2. пречистване на тялото 3. намаляване на стреса и по този начин на апетита за храна В допълнение, съдържанието на кислород в кръвта се увеличава, което от своя страна увеличава работата ни и умората и липсата на шофиране от изчезват съвсем сами. Доставените хранителни вещества се използват оптимално, тъй като активното използване на дихателните мускули масажира всички вътрешни органи, които са по-добре снабдени с кръв.
7 СТЪПКА 3 ОТСЛАБВАНЕ ЧРЕЗ РЕЛАКСАЦИЯ Малко време и хронични претоварвания често ни оставят наелектризирани. Последица: Жажда за сладки и мазни храни. Тялото се опитва да успокои нервите, като яде. Това може да помогне в краткосрочен план, но в дългосрочен план има неприятен страничен ефект: наднормено тегло. За щастие съществуват и безкалорични методи за справяне със стреса: йога. Намаляващият стрес ефект от йога вече дори е научно признат. По-специално, има специални упражнения за релаксация, с които йога ни помага да останем спокойни там, където преди това сме искали само да избягаме. Резултатът: 1. Тялото излиза от режима на угояване и ние отслабваме спокойно. 2. Жаждата за шоколад и пица ще изчезне сама. 3. Справяме се спокойно с ежедневните предизвикателства, за да станем още по-приятни хора.
8 СТЪПКА 4 ПО-ЛЕСНО ЧРЕЗ ДЕТОКСИФИКАЦИЯТА Чудесният страничен ефект на йога е детоксикиращият ефект. От една страна, специалните йога упражнения като извивания и обърнати пози имат детоксикиращ ефект, тъй като активират храносмилането по естествен начин. Гладкото храносмилане е толкова важно, за да се елиминират токсините възможно най-бързо и да се предотвратят отрови, които могат да възникнат поради бавно храносмилане. Но също така специалните дихателни упражнения на йога помагат на тялото да отделя токсини, тъй като белите дробове са един от най-големите ни отделителни органи. Ако не поддържаме тялото си при детоксикация, тялото съхранява тези вещества във връзка с водата, така че допълнителните килограми са особено забележими по седалището и бедрата. От друга страна, детоксикираното, прочистено тяло не само изглежда по-стегнато, но също така се чувства по-леко, сглобено и по-жизнено и следователно е истински мотиватор по пътя към мечтаната фигура.
9 СТЪПКА 5 АВТОМАТИЧНО по-стройно хранене Всичко това звучи като гаранция за мечтаната фигура, но става още по-добро. Чрез комбинирането на тези 4 стъпки ще се научите да възприемате тялото си по-съзнателно, решаващ инструмент за тънката линия. Това се нарича соматична интелигентност и се предполага, че тялото ни знае точно какво е добро за него и кое не. За да влезе в игра обаче соматичната интелигентност, не е достатъчно да седим на дивана и да четем умни книги. Трябва да се движите и да сте наясно с тялото си. В повечето спортове съзнателното осъзнаване на тялото не играе роля. В йога, от друга страна, фокусът е специално върху усещането за тялото. В йога упражненията за тяло, дишане и релаксация автоматично развиват соматична интелигентност. А тези, които реактивират и използват соматична интелигентност чрез йога, автоматично променят поведението си на хранене.Фризите, колата и тортата губят очарованието, което някога са имали. Толкова е лесно с йога и отслабване;-)
10 ЗАГУБЕТЕ ПЛАНА ЗА ДЕЙСТВИЕ С ЙОГА Тук имате всички важни точки, обобщени отново като план за действие за отслабване с йога: Упражнявайте йога упражнения, които правят мускулите ви дълги и тънки, така че да постигнете стегната, секси фигура. Стимулирайте метаболизма на мазнините си с дихателни упражнения, така че любовните дръжки да изчезнат, особено на бедрата и дупето. Освободете се от дебелия стрес с упражнения за релаксация, така че гладът вече не е проблем за вас. Активирайте детоксикацията на тялото си със специални йога пози, така че да се чувствате по-леки, по-здрави и по-жизнени. Събудете вашата соматична интелигентност, така че автоматично да променяте хранителното си поведение и сладкиши и други. Изгубете чара, който някога са имали.