Петър Лакатос вече се люлее отново
Когато имах по-тясно сътрудничество с занаятите на NBI в Будакалаш, често получавах този въпрос от играчите. Защо трябва непрекъснато да правим люлка с гиря? Защо отново има турски състав? Защо трябва да правим упражнения, които никой отбор в лигата не прави? Изображението по подразбиране е провокация - така че никога не размахвайте камбана.
Е, един отговор на това беше да го направим точно защото никой не го прави. Защото ако го разберат, те ще разберат предимствата, но очевидно не само не разбират философията на обучението зад упражненията, но и не искат да разберат. И това е повече проблеми. Позволете ми обаче да предупредя читателя да твърди, че тренировката с гири е по-добра от тренировката с щанга, моята собствена тежка, механична тренировка с ластик. Защото, когато говорим за тях, вече говорим за ориентирано към устройства обучение, което дава грешен фокус на целия разговор.
Суит с гиря не е свързано с гири. Но относно движението, което правим с него, и капацитета, който развиваме с него. Настоящото световно първенство по хандбал подчерта, че сме бавни, скоро ще загубим експлозивната си издръжливост и също имаме проблеми с фитнеса. Усилването на Kettlebell е част от стратегията за бързо и ефективно извеждане на тези способности на следващото ниво.
Флексия на тазобедрената става - Вярвате или не, повечето играчи не могат да заемат неутрална позиция в басейна, което означава децентрализирани стави, с други думи, ние заместваме една от най-евтините работещи системи за стабилизация с мускулна работа. И да, уморени сме. Основната цел е изобщо да се покаже неутралната позиция на басейна, където енергийният трансфер е оптимален. Инерцията ще развие тази способност до високо ниво. След придобиване на способността за огъване на ханша, следва практиката на огъване на ханша и в това повдигането и след това махането побеждава всичко.