Петък, 22 февруари 2013 г.

февруари

Ще кажа всичко и всичко, което ми се случва, се случва на хора, които познавам, чувам, виждам, че слушам или чета

Петък, 22 февруари 2013 г.

http://www.lepoint.fr/sante/idee-recue-n-16-il-faut-dormir-8-heures-par-nuit-22-02-2013-1630889_40.phpЧесто погрешно схващане № 16: спи 8 часа на нощ
Трудно е да се ориентирате сред многото противоречиви изследвания. И така, отнема ли 480 минути сън или не, за да бъдете в добра форма? ?

Нито месец без ново проучване, потвърждаващо всичко и неговата противоположност по отношение на съня: спим твърде много, недостатъчно, лошо, твърде късно през нощта. Какво точно е това? Хронично ли сме лишени от сън? Колко време отнема наистина да спите, за да сте в добра форма? Според изявленията на французите, около всеки втори не би спел достатъчно. И почти всеки пети би натрупал хроничен дълг на съня само с 5,45 часа на нощ, в сравнение със средно 7 часа за страната.

Освен това нуждите ни варират през целия живот: в детската градина идеалната продължителност на съня варира от 11 до 13 часа, след това от 10 до 11 часа в началното училище и от 9 до 10 часа в юношеството. След това тази продължителност се стабилизира и леко намалява към напреднала възраст - малко, в действителност, ако вземем предвид дрямката на възрастните хора. 15-24-годишните са особено дефицитни поради късното лягане. Те спят само 7:45 сутринта през седмицата или с 1 до 2 часа по-малко от нуждите им. Жалко, когато знаете, че забавянето на съня наистина не може да навакса, и особено когато знаете всички предимства на добрия нощен сън: по-добро учене и запаметяване, премахване на стреса, почивка на мускулите, възстановяване на тъканите и регулиране на теглото. Връзката между затлъстяването и липсата на сън вече е ясно установена, особено сред децата и младите хора. Аргумент, който може да убеди нощните сови.