Кетогенна диета - затлъстяване - med1

Здравейте мили мои? Знам, че половин година е почти приключила, но исках да започна диета сега. И се натъкна на кетогенна диета. Моят проблем е гладът. някой от вас може би вече е имал опит с кетогенната диета? и ако е така, наистина помага?

Здравейте Ан-Мари, дъщеря ми в момента прави това. Според нея тя намалява апетита и помага за подобрен метаболизъм на мазнините и, от една страна, намалява апетита и, от друга страна, предотвратява колебанията в кръвната захар. За съжаление нямам представа как работи и дали действа диетата.

Направих го. Не ставаш хищник, но имаш нужда от много дисциплина.

Прилошава ви дори първата седмица.

Благодаря ти, скъпа Линда, от колко време правиш това?

Направих го. Не ставаш хищник, но имаш нужда от много дисциплина.

Прилошава ви дори първата седмица.

Направих го. Не ставаш хищник, но имаш нужда от много дисциплина.

Прилошава ви дори първата седмица.

От колко време сте на диета. Също така си представям, че е много изтощително да се справяме с въглехидрати.

Издържах 6 месеца.

Аз съм на LC/кетогенна диета от почти 2 години. LC/Keto, защото това е въпрос на определение. Живях така:

Много малко въглехидрати в началото на 2 седмици, пийте много. След това 6 дни кето/LC, 1 ден помия ден. Schlampertag означава, че съм ял всичко, което съм искал.

След няколко седмици/месеци ще имате достатъчно храна у дома, за да приготвите LC печени продукти или други подобни.

За мен това беше идеалната форма на хранене, към която ще се върна след бременността. В момента също забелязвам, че kh диетата ме тласка към желанието и желанието за сладко и т.н. е изключително голямо. Освен това имах значително по-малко проблеми със стомаха/червата и рядко се чувствах „преяден“. Но мисля, че чистата постоянна кето диета не би била нищо за мен. Понякога просто искате да ядете картофи или истинска пица с истинско тесто или диня или други подобни. И този един ден в седмицата задоволи нуждите ми през цялата седмица и имах какво да очаквам с нетърпение, особено след като това, разбира се, е чудесно, ако можете да го направите например. в събота и след това на път. В някои ресторанти е малко трудно да се намери нещо, ако не искате да ядете надценена салата.

Намерих много строгото начало за доста трудно. Не бях в крак с количеството и т.н., а също така ядох намалени калории, което беше някак глупаво. Изведнъж въглехидратите и калориите изчезнаха и това имаше няколко ефекта като главоболие и т.н., но това изчезна относително бързо.

Рано: около 0,75 литра мляко кафе (да, много, знам; P), 1 червен пипер, 1 яйце

Обяд: огромна порция гръцка салата с овче сирене и маслини

Вечер: Пиле в сметанов сос от горчица с ориз ширатаке

Между тях: краставица, ядки, зърнено крема сирене или други подобни.

Каква е твоята цел Искате ли да промените трайно или да отслабнете малко? Много се опитах да отслабна и да го държа настрана. Винаги се проваляше поради осъществимостта и че „диетите“ просто не отговаряха на вкуса ми. Изобщо не възприемах промяната в диетата като диета. Просто ми подхождаше, живота ми и нормалните ми хранителни навици. Никога не съм ял огромен хляб, юфка или ориз, така че ми беше лесно да оставя нещата и да ги заменя с други неща като зеленчукови юфка или ориз ширатаке. Тогава просто не знаех как да заменя нещата. Но също така трябва да сте наясно, че чистата кето диета може да не е непременно най-здравословната в света и можете да ядете нездравословна кето диета, която също не би била толкова добра.

да, осъзнавам, че не е "кето диетата" в оригиналния синен, на който бях. Но исках да докладвам за може би малко по-устойчив вариант, който - поне за мен - имаше много положителни аспекти. Не винаги трябва да е методът на чук.

Кетото, т.е. истинското кето, трябва да се наблюдава медицински, в противен случай рискувате камъни в бъбреците и други неприятни неща.

Опитах кето диетата и стигнах до извода, че не е за мен.

Промяната в началото беше много трудна за мен, имах огромни глад и главоболие и се чувствах напълно изтощена. Кето грипът изчезна след няколко дни, но настроението ми не се подобри. Въпреки че отслабнах, тъй като в резултат ядох доста ниски калории, чувствах, че имам по-малко енергия за тренировки.

Освен това беше твърде неудобно за мен да се справя без KH, защото едва тогава забелязах колко KH има там. Трябва да внимавате да не превишите количеството в края на деня с чушки или ядки. Като цяло твърде много усилия за твърде малка полза (лично за мен)

От друга страна имам познат, който практикува това от години. Той е в най-добрата форма на живота си, нивата на липидите в кръвта му са страхотни и той се чувства добре от това.

Но също така четох, че кето диетата обикновено работи по-добре за мъжете.

Мисля, че зависи много от вида на храната, независимо дали можете да я поддържате или не. Съпругът ми е кето кето от три години с няколко изключения като ваканция. Той няма проблем с това, но винаги се е радвал да яде огромни порции месо и зеленчуци. Гарнитурите никога не са били негово нещо. Пека му хляб, с юфка конджак, зеленчуци или салата като гарнитура. Не бих издържал два дни, ям малко месо и много обичам тестени изделия, ориз и хляб. Просто трябва да осъзнаете, че социалният живот също страда и храненето навън може да бъде трудно.

Аз съм на LC/кетогенна диета от почти 2 години. LC/Keto, защото това е въпрос на определение. Живях така:

За мен това беше идеалната форма на хранене, към която ще се върна след бременността. В момента също забелязвам, че kh диетата ме тласка към желанието и желанието за сладко и т.н. е изключително голямо. Освен това имах значително по-малко проблеми със стомаха/червата и рядко се чувствах „преяден“. Но мисля, че чистата постоянна кето диета не би била нищо за мен. Понякога просто искате да ядете картофи или истинска пица с истинско тесто или диня или други подобни. И този един ден в седмицата задоволи нуждите ми през цялата седмица и имах какво да очаквам с нетърпение, особено след като това, разбира се, е чудесно, ако например вие в събота и след това на път. В някои ресторанти е малко трудно да се намери нещо, ако не искате да ядете надценена салата.

Рано: около 0,75 литра мляко кафе (да, много, знам; P), 1 червен пипер, 1 яйце

Обяд: огромна порция гръцка салата с овче сирене и маслини

Вечер: Пиле в сметанов сос от горчица с ориз ширатаке

Между тях: краставица, ядки, зърнено крема сирене или други подобни.

Каква е твоята цел Искате ли да превключите за постоянно или да отслабнете малко? Много се опитах да отслабна и да го държа настрана. Винаги се проваляше поради осъществимостта и че „диетите“ просто не отговаряха на вкуса ми. Изобщо не възприемах промяната в диетата като диета. Просто ми подхождаше, живота ми и нормалните ми хранителни навици. Никога не съм ял огромен хляб, юфка или ориз, така че ми беше лесно да оставя нещата и да ги заменя с други неща като зеленчукови юфка или ориз ширатаке. Просто не знаех как да заменя нещата по това време. Но също така трябва да сте наясно, че чистата кето диета може да не е непременно най-здравословната в света и можете да ядете нездравословна кето диета, която също не би била толкова добра.

Благодарим Ви за информативния принос. Подобно на вас си представям, че е много трудно да се яде пълноценна кето диета, защото често готвя с въглехидрати. Но просто искам да постигна определена цел през следващите 6 месеца и може би толкова ми харесва диетата, че преминавам изцяло към кетогенна диета. Искам да издържам и да не планирам измамен ден между тях, защото се страхувам, че ще се загубя напълно и ще последват още измамни дни