Пет здравословни храни за тялото с високо съдържание на мазнини
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Натуристка медицина
Когато искаме да отслабнем, често си мислим, че трябва да избягваме всякакъв вид мазнини. Истината е, че човешкото тяло, дори ако е подложено на диета, се нуждае от определени мазнини, за да функционира в правилните параметри.
Най-важният аргумент за това е, че тялото разчита на определени видове мазнини, за да получи енергията, от която се нуждае през деня, но също така да поддържа кожата и косата здрави, пише Huffington Post.
Здравословната диета трябва да съдържа възможно най-малко наситени мазнини (тези, които се съдържат в повечето животински продукти) и трябва да се основава на ненаситени мазнини.
Ненаситените мазнини се считат за полезни за организма, тъй като съдържат Омега 3 и Омега 6 киселини, които човешкото тяло не може да произведе самостоятелно. Тези "добри" мазнини помагат за стабилизиране на холестерола и дори за намаляване на сърдечните заболявания.
Ето някои храни с високо съдържание на ненаситени мазнини:
Смятан за истински чудотворен плод, авокадото е една от най-богатите храни на хранителни вещества. Освен това половината от този плод съдържа около 15 грама мазнини, 10 от които са ненаситени.
Нискокалоричните бадеми осигуряват и голямо количество ненаситени мазнини. За 30 грама бадеми ще получите около 14 грама мононенаситени мазнини.
Ако добавите 10 маслини към следващата салата, която приготвяте, ще осигурите на тялото около 5 грама ненаситени мазнини. Освен това зехтинът съдържа и значително количество „здравословни мазнини“.
4. Ленени семена
От своя страна ленените семена могат да осигурят на тялото ви витамини от група В, минерали, както и мастни киселини Омега 3. Освен ленените семена се препоръчват и сусам, които от своя страна съдържат около 2 грама ненаситени мазнини. количество, равно на една чаена лъжичка.
Яйцето съдържа около 5 грама мазнини, 3 от които са ненаситени.