Пет здравословни храни, които да ядете по-често
Най-лесният начин да се погрижим за здравето си е да започнем с това, което ядем. Изследванията показват, че диетата е съществен елемент за живота без възможно най-много хронични заболявания. В същото време балансираното хранене може да бъде най-лесният начин да станете по-здрави.
Има пет храни, които значително подобряват начина ни на работа, като същевременно ни помагат да отслабнем. По този начин можете да загубите до петнадесет килограма само за тридесет дни, ако интегрирате тези храни по балансиран начин в ежедневното меню.
Това е най-добрата новина за любителите на ядките. Тази вкусна закуска може в същото време да добави години към живота ви. Според две проучвания, проведени от Харвардското училище за обществено здраве, беше установено, че много хора ядат ядки и намаляват риска от хронични заболявания.
В същото време яденето на твърде много ядки може да ви навреди, но можете да ядете ядки от всякакъв вид всеки ден.
Цели зърна
Трябва да сте наясно, че белият хляб няма адекватни хранителни вещества. Няколко проучвания свързват пълнозърнест хляб, тестени изделия и други печени изделия с увеличен срок на годност.
Пикантни храни
Изследванията показват, че пикантните храни могат да забавят процеса на стареене. Изследване на повече от 450 000 китайски мъже и жени установи, че тези, които ядат пикантни храни шест или седем дни в седмицата, имат 14% по-нисък риск от смъртност от тези, които рядко са яли пикантна храна.
Връзката между яденето на пикантни и здравословни храни и по-дългият живот е силна.
Има основателна причина да ядете суши и салата от водорасли. Повече от 1000 проучвания показват, че водораслите могат да потиснат възпалението и да засилят имунната система.
Според изследванията, съединенията, присъстващи в рибите, са известни като каротеноиди, които могат да предпазят от неврологични заболявания. Омега 3 тлъстите риби като сьомгата могат да подмладят тялото.
Аз Пет здравословни храни, които да ядете по-често