НЕВЕРОЯТНО! Как се прави ДУКАНСКАТА ДИЕТА ДОБРЕ! януари-2021
Диетата на Дюкан е добре позната на повечето хора, които са се чудили как да отслабнат? Който искаше да загуби корема или тънките бедра.
По отношение на пола, женският сектор винаги е бил склонен да спазва диета, но все повече и повече мъже се присъединяват идентификационният номерда отслабнете и достигат идеалното си тегло.
Именно на тази концепция се основава д-р Пиер Дюкан, френски диетолог и диетолог и създател на известния в целия свят метод на Дюкан Дюкан. Концепция, която той нарече " Справедливо тегло "И което той определя като:
[thrive_text_block color = ”бележка” headline = ””] Целта на тегло, което можете да достигнете и поддържа дългосрочно, без глад и без разочароващи ограничения. [/ thrive_text_block]
Дюкан изчислява това идеално тегло с параметри като възрастта, пола, историята на теглото и тенденцията за напълняване на членовете на семейството.
За да изчислите правилното си тегло, отидете тук
След като вече знаете идеалното си тегло, можете да видите характеристиките на диетата на Дюкан.
Резюме на статията
Характеристики на DUKAN DIET
На първо място трябва ясно да разберете концепциите за провеждане на тази високо протеинова диета: от една страна четирите етапа (атака, круиз, консолидация и стабилизация), през които Dukan позволява 100 храни с ниско съдържание на захари и мазнини, от които 72 са от животински произход и които се използват в първия етап на Дюкан и 28 храни от растителен произход, които се въвеждат във втория етап и д-р Пиер Дюкан въвежда овес заради високата им хранителна стойност и като основа на известната „диета на Дюкан“ "което направи революция в света.
Стъпките на диетата стъпка по стъпка
Тук описваме 4-те фази, при които първите две съответстват на стриктния процес за бързо отслабване, а последните две за поддържане на идеалното ви тегло и да не наддава.
Диета фаза 1 на Дюкан
Ще говорим за първата стъпка от този метод за бързо отслабване.
Но как се стига до там? Е, по прост начин: през първата седмица от тази стъпка на dukan ще можете да ядете само чисти протеини, които съответстват на 72-те храни от животински произход (месо и риба), предлагани от д-р Дюкан.
По време на тази фаза тялото се самостимулира, като използва резервите ви по такъв начин, че чистите протеини да поддържат чиста маса, а от друга страна мазнините намаляват. Повече информация за фазата на атака .
Програма Dukan Phase 2
Продължаваме търсенето на нашето справедливо тегло, като редуваме поглъщането на чисти протеини с растителни протеини в размер на една седмица на килограм, което искаме да отслабнем.