Пет трика, които да ви мотивират да спортувате
Автор:
Дата: 4 юли 2018 г.
Един от най-големите проблеми, с които се сблъсквате, когато искате да отслабнете и да се откажете от заседналия начин на живот, е мотивацията. Но е научно доказано, че има област от мозъка ви, която можете да активирате с помощта на награди, за да станете по-мотивирани.
Според проучване, публикувано в списанието PloSBiology и университета Pierre във Франция, тази област е известна като вентрален стриатум или "универсален център на мотивация" и е отговорна за сигнализиране на награди. По този начин, всеки път, когато тази зона се активира, вашата мотивация се увеличава още повече.
"В зависимост от качеството на часовете, които поддържате, мотивацията е най-важният аспект в работата с клиенти. За тези, които искат да отслабнат и изобщо не са свикнали да тренират, е от съществено значение да обсъдят и да си поставят реалистични цели, които да им носят достатъчно награди. От първите часове, след това една връзка, колкото е възможно по-близка и отворена, ще ги накара да се чувстват комфортно във ваше присъствие и ще ги мотивира още повече.Останалото означава много работа, много скачане, стотици изгорени калории и разбира се балансирана диета. и здрави “, каза Диана Щърбу, международен инструктор по Kangoo Jumps.
Фигурата ви няма да изтънява за една нощ, но има някои сигурни източници на мотивация, които, напълно използвани, ще ви предложат много награди.
Практикувайте иновативен и забавен спорт
Намирането на спортна дейност, която ще ви привлече, може да бъде добра формула за отслабване и да бъдете мотивирани да продължите стартираната програма. Ако скучаете от фитнес упражнението, потърсете други по-забавни начини за упражнения, като кардио тренировки с високо съдържание на мазнини.
Kangoo Jumps е иновативен спорт, който съчетава забавлението с упражненията. Kangoo скок клас изгаря три пъти повече калории, отколкото редовна тренировка. Часът се прави на ботуши за скачане kangoo, които имат множество ползи за здравето: намаляват с 80% нараняванията на ставите на коленете, глезените, бедрата, гръбначния стълб; подобряват сърдечно-съдовата, мускулната, костната система и ускоряват изгарянето на мазнини.
Присъединете се към вече сформирана общност
Много по-трудно е да се откажете от тренировките, ако знаете, че във фитнеса ви чака някой или с когото сте решили да отидете на джогинг в парка. Или си намирате приятелка, с която да спортувате, или формирате група хора, които ходят на същия тип занимания, ще бъде по-забавно и мотивиращо да спортувате заедно. Може да не го знаете, но има фитнес зали, които са създали около тях солидни общности от хора, които посещават това място и които спортуват, отслабват и се забавляват заедно.
Потърсете специализирана фитнес зала за избрания тип тренировка
Всички имаме 24 часа в денонощието и много проблеми за решаване. Намерете специализирана стая за типа класове, които посещавате, която има график с поне два часа обучение на ден, в различни интервали от време.
Превърнете спорта в семейна дейност
Упражненията и диетите не изглеждат много забавни, но ако намерите дейност, която се харесва на цялото семейство, определено ще бъдете по-мотивирани да не се откажете. Има разнообразие от тренировки, които можете да правите заедно: плуване, колоездене, скачане с kangoo, тенис. Ще бъде забавно и полезно за всички, а вие ще отслабнете и ще прекарате повече време със семейството си.
Хидратирайте тялото си
Отвъд вътрешната мотивация и малките трикове, които ви убеждават, че спортът е забавно и здравословно занимание, не забравяйте, че хидратацията е това, което ви балансира, поддържа тялото ви активно и ви дава енергия да правите всички неща, които сте планирали. Хидратирайте се с поне 2 литра вода на ден и се грижете за нейното качество! Плоската естествена минерална вода Bucovina се радва на балансиран състав, с най-малко количество разтворени минерали, ниско съдържание на нитрати и флуориди и оптимално рН за постоянна консумация.