Пет тибетци - писмото на д-р Рюф

Скъпи приятелю, скъпи приятелю,

Отдавна искам да ви разкажа за приключенията на полковник Брадфорд.

Легендарни или истински, те са ни разказани в произведение на Питър Келдер, датиращо от 1939 г. Първото му френско издание датира от 1985 г .; това беше огромен успех. [1]

Според неговия автор полковник Брадфорд е офицер от британската армия, пътувал в началото на 20-ти век до границите на Хималаите.

Там се казва, че полицаят е научил пет основни йога упражнения от монаси, пенсионирани в манастирите в Хималаите, практикувани от поколения и държани в тайна, докато не бъдат разкрити от Брадфорд.

Френското заглавие на книгата е „Пет тибетци, тайната на младостта и жизнеността“.

Френското издание на тази книга съдържа много интересен предговор, върху който искам да се спра.

Дължим го на известния американски хирург Бърни С. Сийгъл, който стана известен от публикацията през 1988 г. на „Любов, медицина и чудеса“. Тази книга остана една година на деветото място в бестселърите на New York Times.

Siegel е насърчителят на "положителната визуализация" на ефективността на имунната система, с цел подобряване на прогнозата на много заболявания, включително рак.

Идеите на Зигел не могат да бъдат проверени по строго научен начин. Но е трудно да ги отхвърлим цялостно. Например, всички болногледачи, които се интересуват от рак, ще открият, че пациентите, които са култивирали своя морал и са получили психологическа помощ, изглежда са имали по-добра прогноза от другите.

Проверявах същия факт няколко пъти, без да мога да обясня механизма. Бих отишъл още по-далеч, като твърдя, че пациентите, които са придружени от близки, които самите имат положителни и оптимистични мисли, наистина се справят по-добре от другите.

Сигел завършва предговора си с тези редове: „И накрая, винаги помнете, че вие сте източникът на младежкия извор. Вие контролирате, вие сте тези, които притежават силата да активират механизмите на живот и смърт в тялото си. Не казвам това, за да се чувствате виновни, а за да осъзнаете силата си.

Не чакайте, докато сте близо до смъртта, за да се събудите за живот. Започнете да живеете пълноценно сега и започнете процеса на подмладяване. "

Остарява, уви! каза баща ми, че това е единственият начин, който открих да не умра млад.

Този цитат от Даниел Пеннак [2] ми се струва, че върви ръка за ръка с друг цитат от Джонатан Суифт [3]: „Всеки човек иска да живее дълго, но никой не иска да е стар“. [4]

Бих казал на Суифт, че можете да остареете на всяка възраст и че след като осъзнаем своето остаряване и резултатите от него, можем разумно да направим това, което ще ни запази здрави и ще се побере най-дълго.

Общото за всички подходи за „стареене“ е „неседящият“ фактор. Забелязахте, че не казвам: „спортувайте“, защото смисълът на тази заповед не е очевиден. Има толкова много начини да спортувате и по този начин да си направите добро ... или да навредите.

Казах ви, мисля, че с моята сърдечно-съдова история се опитвам да практикувам редовно (когато не е твърде горещо) статични велосипедни сесии с различни програми или плувен басейн, с моето темпо и според моята форма, четири удара за един час.

Но тук искам да поговоря с вас за ...

Младост след ставане от леглото

Малко напомняне: Винаги ви съветвам да се хидратирате добре, когато се събудите, преди да отидете на фитнес и след това да закусите добре [5].

„5-те тибетци“ е „плюс“, чиито забележителни ефекти съм наблюдавал за себе си, когато ги изпълнявам редовно. Ефектите му забелязвам много повече при хора около мен, както и при пациенти, чийто инат познавам. Те виждат ефектите както върху физическата, така и върху психическата си форма ... но отнемат много по-малко време.

Защото всичко, което трябва да направите, за да ги практикувате, е да останете боси, когато скочите от леглото, като единственият аксесоар е постелка и възглавница за глава. Да отделяте по няколко минути всеки ден, за да ви позволи да увеличите енергията си през целия ден, да регулирате по-добре теглото и транзита си, да подобрите психическата си форма, да облекчите определени ставни болки и в крайна сметка да се „почувствате по-млади“.

„5-те тибетци“: гимнастика или йога ?

Брадфорд продукт ли е на чисто романтично въображение или герой, който наистина е съществувал? Според мен това не е от съществено значение.

Гимнастика или йога, каквото и да било. Резултатът е от значение. "Полковникът" ни говори за "подмладяване" благодарение на петимата тибетци.

От своя страна и продължавам да го чукам на всеки над 40 години, става въпрос за поддържане на мускулна маса.

И по този въпрос има не повече от два начина да го разгледаме:

Приемът на протеини е от съществено значение. Закуската с яйцето или друг протеин, който може да предпочетете, е най-доброто време да го направите. Разбира се, никой не трябва да се насилва да консумира животински протеин, а растителният протеин има определени предимства.
Вторият инструмент е мобилизирането на вашите мускули. Не много отдавна нашите предшественици на земята не знаеха за асансьори, ескалатори, постоянно изобилие от храна или централно отопление. Условията на живот ги принудиха да ходят и да се катерят повече от нас.