Пет съвета за добро хранене по време на бременност

хранене и диета по време на бременност. Бременна жена, стояща близо до хладилник с плодове и зеленчуци

Околните често са казвали на бъдещите майки: „Трябва да ядете за двама, след като сте бременна“. Но наистина ли е това съвет, който да следвате? Диетологът и диетолог Мирел Моро предлага пет диетични съвета за бременни жени.

Фамилия: Име: Мирей Моро
Удобно: Диетолог, диетолог
Опит: Montfort Academic Family Health Team, в Отава, от 2013 г.
Проучвания: Магистри по биохимия в университета в Монреал, магистри по хранене в университета McGill

"> Здравословна и балансирана диета

По време на бременността е важно бъдещата майка и нейното бебе да получават хранителните вещества, които са от съществено значение за тяхното здраве. По този начин от първите месеци се препоръчва да се обърне внимание на порциите и да се спазва здравословна и балансирана диета. Всъщност диетологът Мирей Моро припомня, че е ненужно да се добавят порции през първия триместър. Едва от втория триместър до раждането се добавя лека закуска или малко хранене към диетата.

Не винаги е лесно да си набавите необходимите хранителни вещества, витамини и минерали само с храна. Поради това диетологът предлага прием на пренатални мултивитамини, които съдържат фолиева киселина, три месеца преди забременяване, както и през цялата бременност. „Фолиевата киселина е от съществено значение до 12-та седмица на бременността, но може да бъде полезна през цялата бременност, за да се намали рискът от дефекти на нервната тръба или спина бифида“, казва Моро.