Пет съвета за диета за мъже - Грижа за човешкия капитал

„Човек без стомах е като къща без балкон“ или „... като мерцедес без звезди“. Афоризми като този предполагат, че мъжете не се нуждаят от диета. Но голите числа доказват обратното. Образът на съвременния човек, който ни се предава чрез медиите, също доведе до преосмисляне на силния пол. Поради тези причини петте най-обещаващи съвета за диета за мъже.

Наднормено тегло: повече от един на всеки двама засегнати

Първо, нека да разгледаме фактите. Според данни на Федералната статистическа служба (Destatis), общо 52 процента от възрастното население в Германия е с наднормено тегло през 2013 г. * Тази стойност трябва да се вземе предвид поради няколко причини:

Повече от всеки втори възрастен в тази страна е изправен пред проблема със затлъстяването.
Сред тези 52 процента има значително повече мъже, отколкото жени (62 процента от мъжете и 43 процента от жените).
В сравнение с 1999 г. делът сред мъжете (1999: 56 процента; 2013: 62 процента) се е увеличил значително.

Диети: нещо повече от въпрос на естетика

Цифрите, цитирани по-горе, ясно показват: Диетите също са „мъжки бизнес“. Що се отнася до партньорството, изглежда има голям консенсус по този въпрос. Според проучване на специалиста по замразени храни Eismann, почти толкова мъже, колкото и жените (48% в сравнение с 49%) искат да угодят на партньора си и следователно спазват диета. ** Но диетите не са въпрос само на естетика! Нарастващият брой сърдечно-съдови заболявания в тази страна може да се дължи, наред с други неща, на лошото хранене (вж. Също: Сърдечно-съдова система: само всеки трети пациент се храни здравословно).

Диета за мъже: пет съвета

Но стига цифрите! В крайна сметка трудният път към здравословното хранене е едно нещо преди всичко: каменист. Но със следните пет съвета ще можете успешно да оспорите това.

Съвет 1: Научете какво означава „здравословно хранене“

Мнозина отъждествяват диетата с изобщо не яденето. Но точно това е грешният начин! Защото дори по време на диета трябва да разчитате на непрекъснато хранене. Но само с малки хранения. Диетичните пакети за мъже, специално адаптирани към нуждите на „силния пол“, помагат да се промени съответно диетата. Положителен страничен ефект: произтичащият от това намален приток на захар и хранителни вещества води до подобряване на метаболитните стойности и нормализиране на нивото на инсулин.

Съвет 2: яжте много плодове и зеленчуци

Следвайки съвет 1, мъжете по време - а също и след диета - също искат да сменят храненията си между тях. Далеч от предполагаемите доставчици на енергия, като шоколад, към плодове и зеленчуци. Смутитата и салатите, вместо кола и бургери е мотото.

Съвет 3: Не пийте и шофирайте

Отидете на работа с колело. Но до бара за среща с приятели с кола! Защо? Съвсем просто: ако шофирате сами, избягвате да консумирате бира - един от нашите най-добри доставчици на калории.

Съвет 4: спортувайте

И този, който харесвате! Разбира се, джогингът помага при консумацията на калории. Но само за тези, които се наслаждават. Останалите създават разочарование, което често води до преяждане. Ако предпочитате да играете спорт с топка или да карате колело, това също е добре. Всяко движение помага за успешното прилагане на диета.

Съвет 5: Поставете реалистични цели

Диетата трябва да служи на здравето. Но това не прави това, ако се опитате да приложите нереалистични цели с него („Десет килограма за десет седмици!“ Или нещо подобно). По-добре да мислите с малки стъпки. Проверявайте ги редовно за успех. След това работи с диетата, дори и за мъжете.