Пет скрити опасности във фитнес залите, които трябва да избягвате, когато спортувате
Въпреки че фитнес залите трябва да са безопасно място за вашето здраве, те могат да скрият опасностите, които могат да навредят или да ви разболеят, ако не сте достатъчно внимателни.
Пет скрити опасности в стаите за обучение (Изображение: Lucian Alecu/Photo от Mediafax)
Тази информация, пише Huffington Post, няма за цел да попречи на никого да посещава фитнес зали, а само да насочи вниманието към здравеопазването по време на тренировка.
Първата скрита опасност е представена от съблекални . Инфекциите, причинени от MRSA (устойчив на метицилин Staphylococcus aureus) убиват повече американци всяка година, отколкото СПИН, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ. Колкото и чиста да изглежда съблекалнята, за микробите, устойчиви на антибактериални вещества, е много лесно да станат имунизирани срещу химикалите, които обикновено се използват за почистване на такива помещения.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Появи се назален спрей, който предпазва от коронавирус и предотвратява предаването. Как работи
Предупреждение на СЗО. Организацията не препоръчва ремдезивир при лечението на пациенти с COVID-19
КОМЕНТАР Valeriu Şuhan: Разпръскването на справедливостта
Ковчегът с безжизненото тяло на актрисата Драга Олтеану Матей, депозиран в кино "Mon Amour"
Един прост разрез може да е достатъчен, за да достигнат бактериите до кожата. Така че, когато се отправите към фитнеса, най-добре е ефективно да почиствате и дезинфекцирате всички драскотини или порязвания и да ги държите покрити по време на тренировката и след нея..
Така че, ако по време на въртящия се курс почувствате, че не можете да седнете и да въртите педала правилно за повече от 15, 30 или 60 секунди, без да почувствате необходимостта да размахвате ръце или да скачате на седлото, трябва да потърсите друг курс.
- Друга опасност в някои фитнес зали е лента . Това, че даден продукт се продава в клуб, където трябва да поддържате здравето си, не означава, че е здравословно. Протеиновите блокчета например могат да съдържат много нездравословни съставки като: сироп с високо съдържание на фруктоза, палмово масло, изкуствени подсладители, пшеница, ориз или други рафинирани захари. освен това, много шейкове, приготвени и продавани във фитнес зали, се правят от захарни концентрати, комбинирани с преработени прахообразни протеини и растителни масла.
Контейнерите, в които обикновено се сервират тези напитки, ви позволяват да поемете между 600 и 1000 калории само за няколко минути. По този начин, консумирането на "здравословен" шейк след час упражнения с лента би означавало консумация почти двойно повече калории в сравнение с това, което току-що елиминирате с усилие. Препоръчителната напитка след тренировка трябва да се прави от пресни плодове, а не от концентрат. Ако имате нужда от протеинов блок, изберете такъв с минимално количество съставки: плодове и ядки, семена или ориз.