Пет пъти на ден

Правилна диета за деца

Подобно на нас възрастните, децата се нуждаят от хранене пет пъти на ден: закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря. Според специалистите най-важното хранене от тях е закуската.

зърнени люспи

Създадено: 17 юли 2012 г. 14:45
Променено: 20 юли 2012 г. 16:14

По-добри шансове рано сутринта

И все пак как може един родител да бъде сръчен, ако остава само време да придружи детето до училище? Споделената закуска вече е идеално начало на деня. Тези, които започват деня със закуска, изпитват по-малко затруднения в мисленето и физически наранявания, отколкото тези, които пропускат първото хранене, според скорошно проучване на 800 медицински сестри. Така че за нашия разсад е по-лесно да пише, брои, ако не седи на бюрото с празен стомах. „Може да отнеме до 12 часа от вечерята до следващото хранене“, обяснява Михали Текла, диетологът на Нестле. "През това време енергийните нива на тялото ни спадат значително, поради което е важно да имаме питателна закуска и балансирана диета." В бързане с обикновена закуска, струва си да изберете закуска, която не отнема много време за приготвяне и консумация.

„Идеалната закуска включва също пълнозърнести храни (като зърнени люспи), протеини (като чаша мляко), зеленчуци или плодове и напитка“, заключава диетологът. Може да бъде практично, удобно и вкусно решение, ако на масата се постави питателна храна като зърнени люспи, приготвени с пълнозърнести храни, добавени витамини и минерали. Да не говорим, че житните люспи се придружават от мляко, което е най-богатият източник на калций.