Пет признака, които показват, че ядете твърде много захар

Интензивна жажда, голяма умора, промяна на теглото ... Ако сладките храни имат дарбата да ни утешават, те могат бързо да се превърнат в истински наркотици всеки ден. Ето как да забележите зависимост.

Непрекъснато ви казваме за това: захарта е най-големият ви враг. И с основание, много проучвания показват през последните години, че последното може да предизвика пристрастяване като кокаина.

показват

Имайте предвид, че тук говорим за бързи захари, различни от бавните захари, намиращи се в зърнените храни, хляба или дори бобовите растения. Те могат да бъдат естествени (в плодове, мед.) Или преработени (в бонбони, газирани напитки, сладкиши и др.). Ако естествените захари са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, обработените от друга страна губят всякаква хранителна стойност.

Консумирани в твърде големи количества, те могат да причинят хипергликемия (над 1,1G/L кръв), която, ако продължи, да причини сериозни здравословни проблеми: затлъстяване, диабет, влошаване на кръвоносните съдове (сърдечно-съдови заболявания), нервите, ретината или бъбреците.

Но какви са признаците, че консумирате твърде много? ?

1. Чувствате се уморени

Когато ядете захар, енергията ви се вдига, но тя също спада обратно също толкова бързо и до по-ниски нива, отколкото искате. Обясняваме: когато го консумирате, панкреасът ще отделя инсулин в големи количества, за да абсорбира излишната захар в кръвта и да стабилизира кръвната захар. Тогава този инсулинов скок ще падне също толкова бързо и ще причини общо състояние на умора.

Учените са установили също, че захарта блокира действието на орексините, хормон в мозъка, отговорен за събуждането. За разлика от протеините, които стимулират орексина.