Пет признака, че вече сте достигнали идеалното си тегло - ИТМ калкулатор онлайн
Светът е луд по загуба на тегло. Мнозина искат да отслабнат, защото са с наднормено тегло, но има и такива, които просто искат да отслабнат, защото това се превърна в тенденция. Отслабването, когато нямате нужда от него, не е здравословна идея. Това може да повлияе на имунитета ви и да ви разболее. Ако хората често ви казват да се въздържате от диетата си, защото вече сте в състояние, проверете за тези признаци, за да знаете дали наистина имате здравословното си тегло.
Определение за здравословно тегло
Няма единна формула, която да каже колко да тежи. А здравите могат да изглеждат по различен начин за всеки от нас и могат да се променят с увеличаване на възрастта. При липса на напълно надежден показател, ето някои ясни индикации за здравословно тегло.
Обикновено избухвате от енергия
Ако можете да преминете през деня без пет чаши кафе или любимата си напитка, вероятно ще имате здравословно тегло. При идеалното си тегло ще се чувствате енергични и здрави. Според проучване на Penn State College of Medicine, което включва 1300 участници, хората със здравословно тегло са по-малко склонни да изпитват прекомерна сънливост през деня в сравнение с хората със затлъстяване.
Теглото ви е стабилно
Ако се чувствате здрави, близо до целевото си тегло и сте имали еднакво тегло на кантара от дълго време, това означава, че тялото ви е доволно от теглото, което е. Идеалното тегло е теглото, което можете да поддържате без много ограничения. Когато сте със здравословно тегло, вие не губите постоянно или напълнявате.
Проверете пулса си в покой
Първата цел, която ви идва на ум, когато се опитвате да отслабнете, е да се побере определен размер дрехи. Но това не е пътят. Вашият сърдечен ритъм в покой (броят на сърдечните удари в минута, докато сте в покой) може да бъде добра мярка за това дали сте здравословно тегло. Ниският пулс в покой означава, че сърцето ви работи ефективно, но по-високият пулс в покой може да бъде предупредителен знак за здравословен проблем. Здравословният диапазон е от 60 до 100 удара в минута, като по-ниският брой показва по-добро физическо здраве.
Размерът на талията ви е здрав
Експертите казват, че колкото по-широка е талията, толкова по-кратък е животът. Наличието на излишни мазнини в средната част ви излага на риск от диабет тип 2, сърдечни заболявания и други хронични проблеми. Измерването на талията по-малко от два инча за мъжете и по-малко от три инча за жените е добре. За да измерите своя, вземете рулетка и я поставете точно под пъпа си за точното отчитане. Ако паднете под посочените граници, няма нужда да се притеснявате за теглото си.
Вие сте доволни от начина, по който изглеждате
Забравете за ИТМ, тъй като това може да не е най-точният начин за оценка на вашето здраве. Таблиците с тежести и калкулаторите могат да бъдат полезни, но на тях не може да се разчита напълно. Експертите казват, че идеалното ви тегло е мястото, където се чувствате щастливи и здрави отвътре.