Отслабването не е лесно за бебето ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ

Минус 26 килограма Отслабването не е лесно за бебето

Заблуда 1: хапчетата и праховете помагат
Една реклама беше достатъчна за Дженифър да се втурна към аптеката: „Опитах почти всеки диетичен продукт, който беше на пазара. Хапчета, прахове, кремове и шейкове, дори тествах ултразвук “, казва 28-годишният. Резултатите обаче винаги са били разочароващи. „Единственото нещо, което стана по-тънко, беше портфейлът ми.“ Вместо чудеса с размазване, Дженифър след това разчиташе на разума и промени диетата си. Оттогава има кварк с плодове и варени овесени ядки сутрин, зеленчуци и пълнозърнести тестени изделия за обяд и кисело мляко или салата вечер. Тя вече не пипа сладки напитки, сега има само вода и неподсладен чай.

32-страничен хранителен план като PDF
Ясни седмични планове
Прецизни инструкции за индивидуална настройка
63 лесни и вкусни рецепти
Практични таблици за закуски с информация за калориите
Оптимизиран за печат, но също така и на всяко цифрово устройство
Повече информация за хранителния план можете да намерите тук

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

Заблуда 2: Сладките неща са строго забранени
Това си помисли и Дженифър и забрани всякакви сладкиши. Не продължи дълго. „Бързо разбрах, че не мога без шоколад. Защото, когато дойдоха апетитите, ядох напълно неконтролируемо. “Така търговският служител от Herzogenrath реши на второ място:„ Ям съзнателно и предпочитам да избягам допълнително, отколкото да се измъчвам толкова много, без да правя това. “

Погрешно схващане 3: Можете да правите без спорт
Дълго време служителката беше затворена в омагьосан кръг: Поради наднорменото си тегло тя не искаше да се движи и точно затова Дженифър ставаше все по-голяма и по-голяма. Но когато най-накрая го преодоля, тя беше изумена колко бързо може да бъде, за да се оправи. „След няколко седмици ходене успях да джогирам бавно и след една година избягах първия си полумаратон“, казва тя гордо. Тя остана вярна на бягането: джогира по 8 километра два пъти седмично и тренира силови тренировки в 3 допълнителни дни.

Погрешно схващане 4: Отслабването става бързо
„Бях твърдо убедена, че мога да разбия килограмите за рекордно кратко време чрез здравословно хранене и упражнения“, казва Дженифър. Но тя не просто трябваше да проявява постоянство по време на тренировка: „В крайна сметка ми отне 18 месеца и най-вече много търпение, докато не достигна мечтаното от теглото ми“.

Мит 5: Да останеш слаб е лесно
Тогава започна най-трудното: „Всеки може да отслабне. Изкуството е да пазиш тежестта. “Междувременно тя знае:„ Става дума за отношение към живота, при което упражненията и разумната диета се превръщат от задължителни в хубав навик. “