Пет причини да не се притеснявате за теглото си през периода - Karine Gravel

Като част от работата ми като диетолог, клиентите ми често ми казват, че имат желание за храна през периода си. Това поведение далеч не е тривиално, защото носи своя дял от притеснения. Усещането за загуба на контрол отваря вратата (много широка) към вината за преяждане и безпокойството от напълняване.

през

Търсих в научната литература, за да разбера по-добре глада за храна и прекомерната загриженост за телесното тегло, особено през този период.

За тази публикация представям пет причини да не се притеснявате за теглото си през периода.

1. Хормони на яйчниците

По време на лутеалната фаза на менструалния цикъл, която започва след овулацията и завършва на първия ден от менструацията, секрецията на прогестерон се увеличава, докато секрецията на естроген намалява. Тези хормони могат да повлияят на приема на храна в отговор на емоциите. Освен ако нямате магически сили, е невъзможно да контролирате дозата на хормоните си по воля.

2. Хранителен бяс

Обичайно е да имате влечение към определени храни през периода, като шоколад, сладолед и картофени чипсове. Предлагам да възприемете доброжелателно отношение и да приспособите тези временни желания. Храните, които ни карат да се чувстваме виновни, обикновено се ядат бързо или дори поглъщат. Вместо това препоръчвам да ядете тези храни внимателно, за да изпитате храните.

3. Прекомерни притеснения

Притесненията относно телесното тегло са по-изразени непосредствено преди началото на менструацията, поради глад за храна, предизвикан от хормонални промени. Чувството, че губите контрол и сте привлечени от определени храни, може да доведе до притеснение. Това поведение се обяснява с правилата и в крайна сметка те изчезват след няколко дни.