8 кг за загуба с dukan top до утре

Здравейте, всички,

Voila. Имам книгата dukan, която си купих преди няколко месеца. и след няколко дни трябваше да спра всичко и го прибрах в килера. днес с бикини теста, който наближава бързо. Абсолютно трябва да започна.

Така че тук е моят cv е следното.
На 31 години и две малки
Тегло днес 60,5 кг
52 кг гол

Моята 3-дневна програма в pp след това редуване 3 дни PP/3 дни PL

Надявам се да успея да постигна целта си в началото на юни. и търся някои диетични планове

Така че тук е. до скоро, надявам се

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Здравейте
малко послание, което да ви насърчи.
emi
начало на 24.03.09 г. 65 кг
24.04.09 60кг
тегло очаквайте 52 кг за юни.
Лично аз правя 5pp/5pl ми подхожда по-добре.
Ако искате да поговорите за вашата диета, не се колебайте, аз не съм част от група, но можем да си помогнем хаха.
Целувки и късмет.

Аз също започвам диетата днес.

Аз съм на 30 години (малко луулу от 15 месеца)
Бях взел 12 кг за бременност (но вече взех няколко преди) и загубих почти 15, но за 7 месеца не съм свалил и грам.
Аз съм 59,8 кг (тази сутрин) и целта ми е 52-53 кг
Бях на диета със скъпа през последните 6 месеца, но той отслабна толкова бързо (10 кг), че ме отблъсна, сега след като се отказа, се връщам !

Смятам да направя 5pp/5pl, ще видим, проблемът е, че седмицата, в която ям в ресторанта с колегите си, затова започвам, докато съм на почивка !

моите ястия днес:
1 купа кафе + 1 чаша вода + 2 0% кисело мляко
този обяд: 1 поширано яйце + 1 пилешко котлет, мариновано в къри + 1 или 2 кисело мляко
довечера: същото

Ето първия ден и първото обобщение:
тази сутрин: 59 кг навсякъде
загуба: 800гр

Храната ми от вчера в крайна сметка:
- закуска: кафе + вода + 2 кисело мляко 0% мг
- обед: 1 бъркано яйце + пилешко котлет с къри (рецепта на дукан) + 2 кисело мляко + кафе
- вечер: сьомга флан (рецепта на дукан) + 1 кисело мляко 0% мг
и 1,5 л вода за деня

Храненето ми днес:
- закуска: също
- обяд: нормално: 1 малък флан от сьомга + къри котлет + кисело мляко + кафе (подсладител разбира се)
- тази нощ ?: може би кайма пържола

късмет момичета

Здравейте
така че как са тези първи дни на диета?
Ще видите 8 кг, че е лесно да загубите!

Ако искате, можем да се следим, момичета, ето моята автобиография
28 години
начално тегло на 28.04.22 82,1 и днес 81,5, така че е добре.
Мисля да направя период на атака от поне седмица и след редуване на 1PP/1PL.

Успех, до скоро

обобщение след 2 дни:
изходно тегло: 59,8
загуба вчера: 200гр
обща загуба за 2 дни: 1 кг (днес 58,8)

храненията ми вчера
закуска: също
по обяд: флакон от раци, котлети от къри, 2 кисело мляко и кафе
лека закуска: 5 пръчки раци и в 16 ч. кисело мляко
вечер: 2 нарязани пържоли + 1 кисело мляко + 1 билков чай за отслабване

днес:
закуска: също
обед: може би quiche dukan
вечер .

Смелост момичета и без пукане

поздравления brusop, 1 кг за 2 дни перфектно!

Ние се следваме
Здравейте момичета, аз също току-що започнах dukan вчера сутринта и бих искал да имам приятелки, които да се следват и мотивират взаимно.

Казвам се Люси, имам две деца, 2 години и 8 месеца. И също 14 или 16 килограма, които да сваля след бременността си. *

начално тегло на 29.04.2009: 75кг
тегло днес: 73.9

Хубава загуба за начало!

Здравейте
Добре тегло днес и не съм мръднал, но нищо страшно, ще бъде за утре.

И вие, момичета, става?

Luciacoiffure, поздравления 1,1 кг за 1 ден. OUAHHH

3-ти ден
Здравейте момичета

така че тук съм за доклада от третия ден

изходно тегло: 59,8 кг
загуба вчера: 500гр
загуба от самото начало: 1,5 кг (тегло тази сутрин: 58,3 кг)

вчера:
закуска: също
обед: дукан киш, 3 пръчки сурими
вечер: (хранене със свекъри.): зеленчукова супа, риба в съда, 1 малък картоф на пара и упс. 1 мини шоколадова торта и 1 супена лъжица крем (добре знам, че не е добре, но във всеки случай няма вино или аперитив! Вече не е лошо !)
и разбира се 1,5л вода

Днес:
закуска: също
по обяд: дукан киш, сурими сурими и кисело мляко
тази нощ: . вечеря в дома на родителите ми за рождения ден на майка ми! ще се опитаме да ограничим счупването !

Чувствам, че пиенето на толкова много вода ме кара да се чувствам добре, не бях пил толкова, колкото когато кърмех сина си, и тъй като не съм от типа, който пие bcp, не би трябвало да ме боли !

Мисля, че ще редувам pp и pl в зависимост от графика ми за следващата седмица.

смелост момичета

3-ти ден
Здравейте момичета

така че тук съм за доклада от 3-тия ден

изходно тегло: 59,8 кг
загуба вчера: 500гр
загуба от самото начало: 1,5 кг (тегло тази сутрин: 58,3 кг)