Пет капана на преяждането - Ако го избегнете, можете да контролирате теглото си по-добре - Солен пипер

Размер на партидата

Има храни, от които можем да ядем толкова много, а има и такива, които не можем. Ако обаче следваме следните пет правила, определено ще имаме по-голям успех в поддържането на теглото (или отслабването, ако това е целта).

Никога не сме виждали човек със затлъстяване от цвекло и ябълки - диетолозите се шегуваха, но половината от тях все още са сериозни. Защото докато наистина можем да ядем почти всяко количество зеленчуци и плодове, други неща като хляб, сладкиши, червено месо или просто чипс, това вече не е вярно.

можете

Но не е необходима толкова много работа, за да препрограмираме малко мозъка си и ако следваме следното, ще има много по-малко задачи върху нашата воля, пише д-р. Лиза Йънг диетолог.

1. Не вземайте гигантска чанта наси

Трудно е да устоим, когато гигантската чанта струва малко над половината от размера си. Освен това, това е печеливша стратегия, когато става въпрос за тоалетна хартия, същото вече не може да се каже при закупуване на закуски. Нека се опитаме да разберем, че най-добре си струва да имаме предвид диетата и теглото си, когато правим избора си.

Поради това диетолозите казват, че не е препоръчително да купувате сладка и солена наси в гигантска торба/кутия, освен да отделите време и да я разпределите в препоръчания препоръчителен размер на порцията, когато ядете.

2. Храним се от опаковката

Един от най-лесните начини да ядете ненужно голямо количество е да ядете нещо директно от оригиналната му опаковка. Това може да е кутия със сладолед, сок или прищипана торбичка - ужасно трудно е да се прецени колко точно сме изяли, когато отидем точно на опаковката. В такива случаи можем да разчитаме най-много на воля - което за съжаление често не е достатъчно - казва диетологът.