Пет храни, които ви карат да се чувствате по-леки през лятото
Горещо е, плажен сезон е, така че какво да ядем, за да се чувстваме добре и евентуално да отслабнем? Ето списък с пет храни, които
Горещо е, плажен сезон е, така че какво да ядем, за да се чувстваме добре и евентуално да отслабнем? Ето списък с пет храни, които
Горещо е, плажен сезон е, така че какво да ядем, за да се чувстваме добре и евентуално да отслабнем? Ето списък с пет храни, които могат да ви накарат да се почувствате по-леки това лято, което означава, че те ще ви заситят с по-малко калории от другите.
чушка
Със само 35 калории средно на парче, чушките са перфектни в летните салати. Пълна с витамини - А, В6 и С и фолиева киселина. Отивам много добре в салати, но също и в макаронени изделия, до нискомаслено сирене и със зехтин.
Малките синьо замръзнали плодове са пълни с антиоксиданти - всъщност те са веществата, които им придават специфичния цвят. Но това не е всичко, защото те са пълни с фибри, което означава, че няма да огладнеете твърде рано. Можете да ги превърнете в сироп без захар, като просто ги държите ниско в тенджера - ще получите ароматен подсладител с лимонада.
Половин порция броколи ви дава толкова витамин С, колкото портокал. Искате допълнителна причина да ядете един от най-зелените зеленчуци? Съдържа фитонутриент, наречен сулфорофан, който премахва токсините с канцерогенен потенциал. Ако искате да му придадете по-добър вкус, използвайте го в киш със сирене.
Гроздето е пълно с добри антиоксиданти за сърцето и помага за регулиране на кръвното налягане и кръвообращението. Някои проучвания показват, че те също подобряват работата на имунната система. Но внимавайте да са пълни със захар, затова използвайте грозде в плодови салати.
Цели зърна
Кафявият ориз или целият овес, но също така и други по-малко преработени зърнени храни са богати на фибри, които абсорбират холестерола, намаляват мазнините в кръвта и допринасят за ситост за по-дълго време. Можете да ги използвате и в освежаващи салати.