Пет фалшиви мита за пушенето - Тион
Изпратете статията
Експертите ги разглобяват и предлагат решения. Страхът да не напълнеете, безкрайното отлагане на момента, в който ще спрете да пушите или намаляването на броя на цигарите са митове, които все още ви карат да пушите, дори и да искате да се откажете. Истината е, че пушачите тежат два килограма по-малко от нормалното тегло, защото никотинът ускорява метаболизма им.
Следователно е абсолютно нормално да качите два килограма след отказване от тютюнопушенето. Изобщо не помага да ви обещаем, че от следващата година ще се откажете от порока. По-добре намерете мотивацията си за това и помислете предварително за методите, които да приложите, когато преминете към оттегляне.
Напълнявам много, ако се откажа от цигарите. Обикновено всеки пушач, който се откаже от пушенето, наддава два килограма. „Никотинът влияе върху метаболизма, така че пушачите тежат с два килограма по-малко от нормалното. Останалите излишни килограми, които пушачът може да сложи, след като се откаже от навика, се появяват, защото нуждата от цигара се заменя с храна, често богата на калории “, обяснява Богдана Бурсуц, психолог, специализиран в терапията срещу тютюнопушенето.
Някои ядат повече месо, защото това понижава нивото на адреналина, други консумират въглехидрати, които повишават нивото на адреналин, а други предпочитат сладкиши, които повишават нивото на серотонин, казва специалистът. Рискът обаче е, че в опит да се отърват от една зависимост, те придобиват друга.
Решението е да определите моментите, когато сте пушили и замествали цигарите с други навици. „Ако пушите, когато някой ви дразни, говорете с този човек и му кажете какво ви е притеснявало. Ако пушите от скука, правете нещо, което ви харесва, а ако запалите цигара на срещи с приятели, играйте с етикетите на бутилките “, съветва психологът.
Уил замества наркотиците. Друг мит е, че ако искате да се откажете от пушенето, ви е необходима само сила на волята, а не наркотици. „Всеки има воля. Това, което липсва обаче, е мотивацията, която варира от човек на човек. Но има и пушачи, които имат воля и мотивация, но не се справят с оттеглянето. Те се нуждаят от медикаментозно лечение. Пристрастяването не е въпрос на характер или дефект. Има хора, които са генетично предразположени към появата на наркомания. Това обяснява защо някои хора понякога могат да пушат цигара на всеки няколко седмици, докато други се пристрастяват ", казва Магдалена Чобану, координатор на Центъра за отказване от тютюнопушенето в Института по пневмология" Мариус Наста ".
От друга страна, тези, които твърдят, че не се отказват от тютюнопушенето, защото нямат воля, всъщност се крият под предлог да не се отказват от тютюна.
Пуша леки цигари, те са по-здрави. Също така не е добре да се заблуждавате, че замествайки цигарите, които обикновено пушите, с други леки или ментолирани, въздействието на тютюна върху тялото ще бъде по-слабо. „Тези, които пушат светлина, вдишват дима по-дълбоко в белите си дробове и консумират повече цигари, защото трябва да прилагат дозата никотин, с която мозъкът им е свикнал. Ментоловите цигари имат анестетичен ефект и тъй като създават усещане за прохлада, пушачът вече не изпитва дразнене, но ефектите остават. Освен това изгарянето на ментол в цигарите произвежда канцерогени, в допълнение към съществуващите “, казва Магдалена Чобану.
Ще се откажа постепенно от цигарите. Постепенното отказване от тютюнопушенето не дава добри резултати, защото се поддържа убеждението, че пушенето е ефективно. Освен това най-често се получава ефектът на бумеранг. „След период на въздържание стойността на цигарите е много по-висока и пушачът иска да ги иска още повече“, казва психологът Богдана Бурсуц.
Заминавам догодина или след рождения си ден. Дори многократното отлагане на момента, в който ще кажете да спрете да пушите, няма да ви помогне да се откажете от навика. „Тези, които продължават да отлагат, не са готови да се откажат от цигарите. Те не виждат достатъчно ползи, но няколко недостатъка, като угояване или изолиране от тези, които пушат ", казва Богдана Бурсуц.
Решението е да се види точно какви са последиците от отказването от тютюнопушенето. Семейството и приятелите също имат важна роля, която трябва да насърчи тези, които се отказват от пушенето.
Пасивното пушене увеличава риска от инфаркт
Пасивното пушене увеличава риска от втори инфаркт през първите 30 дни при тези, които вече са претърпели такъв, според ново проучване на гръцки изследователи от университета Харокопио в Атина. Изследването е проведено върху извадка от близо 2200 души, хоспитализирани в шест болници поради нестабилни инфаркти или ангина. 46% от тях заявяват, че са били изложени на пасивно пушене по време на работа или у дома.
Проучванията обаче показват също, че най-чувствителни към цигарения дим са децата, възрастните хора и бременните жени. „Канцерогенните вещества се съхраняват върху дрехите на пушащите родители и след това се предават на деца чрез прегръдки“, казва Магдалена Чобану, координатор на Центъра за отказване от тютюнопушенето. Бременните жени, изложени на пасивно пушене, имат по-голям риск от преждевременно раждане на деца с поднормено тегло, тъй като никотинът предизвиква вазоконстрикция в плацентата, а бебето получава по-малко кръв. За да намерите лекар, специалист по отказване от тютюнопушенето, възможно най-близо до мястото, където живеете, можете да се обадите на безплатния номер 08008 - Спрете пушенето.