Песни за спокоен сън - Диван
Трябва да спим, дори когато чувстваме, че сме преминали на по-високо ниво на въртене поради спешността. Ние страдаме както от психическо, така и от физическо здраве, ако прекарваме нощите си с безпокойство и планиране вместо сън. Също така е важно за децата в развитие, че въпреки че са отпаднали от учебната си програма, те лягат навреме и количеството им сън преди полунощ не се уврежда. Но как да се успокоим и заспим, когато най-много бихме искали да избягаме от света? Отговорът: нека слушаме музика! Това е така, защото е доказано, че музиката подобрява качеството на съня. Той дори работи за тези, които са в болница или са подложени на огромен стрес като бежанци.
Музиката като терапевтично средство
Слушането на музика има прекрасен ефект върху тялото ни, не случайно е било използвано за лечебни цели всъщност през цялата история на човечеството. В древните арабски култури музикантите са работили заедно с лекарите, за да успокояват пациентите. Гърците се опитвали да лекуват психични заболявания с музика. След Втората световна война музикантите са отведени в американските болници, за да помогнат за излекуването на физическите и емоционални наранявания на войниците.
Как работи?
Ако слушаме музика, която ни харесва и ни успокоява, това влияе на дишането, пулса, освобождава хормони, стимулира имунната система и засяга когнитивния и емоционалния център на мозъка. Приятната музика, слушана преди заспиване, също понижава високото кръвно налягане, облекчава мускулното напрежение, значително намалява болката, намалява стреса, тревожността и има успокояващ ефект върху цялата нервна система. Той помага за производството на серотонин и окситоцин, а това са хормоните, които ви помагат да заспите спокойно, като същевременно понижавате нивата на мечтания кортизол. Това улеснява много по-лесно настройването на съня, както физически, така и психически. Според някои изследвания музиката също се равнява на силата на лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Заспиваме по-бързо, спим по-дълбоко, по-релаксиращо, можем да се събудим освежени сутрин. Освен това, колкото повече слушаме успокояваща музика, преди да заспим, толкова по-силен е ефектът.