Пешеходни здравни упражнения Румъния Либера
Без съмнение дойде пролетта. Ако досега тя ни е заблудила още няколко пъти, карайки ни да вярваме, че тя идва или не, тук тя вече е инсталирана в целия си блясък. Този сезон не означава само красиво време, зеленина, цветя. .
Anca Tarin 0 коментара
Предлагам ви за тази пролет здравословно упражнение: ходене. Нямаше да си помислите, че говоря за него. Защо такова предложение? Много просто: защото е толкова удобен, че няма да можете да го откажете.
Ако ви изпратих във фитнеса, можете да кажете, че нямате време или пари за абонамент. Ако споменах няколко спорта или дейности в тази област, бихте се позовали на причината за парите. Знам, разбирам те. Но ако кажа разходка, пак можеш да ми откажеш?
Въпреки че първата мисъл може да ви подтикне да ми кажете, че ходите по цял ден, бягате, нещата не стоят така. Поне не за много хора. Много от нас се събуждат, качват се в личния си автомобил или в обществения транспорт (където, ако не седим на седалката, все още стоим, дори стоим), започваме да работим, прецакваме няколко часа в прикрепен стол офис и потъваме в работа. Работата в офиса няма да ви даде никакъв шанс да практикувате това здравословно упражнение, ходене. Пътят към дома ще следва същия сценарий с малки изключения, след няколко дни: разходка из пазара или хипермаркет. но и в този случай автомобилът ще бъде паркиран възможно най-близо до мястото на доставка. Ние просто правим много трудно пазаруване! Следователно нямаме движение. Спри се! От днес ще сложим краката си да работят. Ние също ще ходим.
Разходките не струват нищо (за него кризата не дойде), не изисква големи подготовки, предварително установени планове, сложни маршрути. Дава ви свободата да изберете времето и мястото, които искате. Как да им се противопоставим?
Не е нужно да отделяте специално време за това. Ако нямате време за разходки в парка, със сигурност ще имате време за две спирки на автомобили, хайде, три, бити със стъпка. Когато се приберете от работа, когато отидете на пазар или когато дойдете от пазаруване, това не ви таксува твърде много.
Ако времето не ви позволява 30-60 минути дневна разходка из парка, опитайте се да организирате програмата си по такъв начин, че в края на деня да сте постигнали този мащаб на физическо движение. Ползите от ходенето са неоспорими. Нека ги прочетем:
Разходката отпуска. Помага да забравите за ежедневните проблеми, намалява натрупаното напрежение, прави ви по-спокойни. Енергийните нива се увеличават, стресът намалява. И ако разходката ви се проведе на място, пълно със зеленина, ще бъде осигурено благополучие.
Ходенето насърчава оксигенацията на кръвта, подобрявайки кръвообращението и напояването на органите. Това е и причината, поради която на хората, страдащи от разширени вени, се препоръчва да ходят пеша.
Кръвното налягане спада, сърцето работи по-добре, сърдечно-съдовите заболявания се предотвратяват или подобряват.
Разходките имат благоприятни ефекти за белите дробове, но също така и за храносмилателната система. Няколко минути на ден ходене ще означават понижаване на лошия холестерол, повишаване на добрия холестерол. Капацитетът на дишането е значително подобрен, а с него и оксигенацията на цялото тяло.
Предотвратява се диабетът, стимулира се метаболизмът, укрепва имунната система. Ходенето поддържа красив крак и оформени мускули, помага на костите да останат здрави. Не на последно място изгаря някои калории. Броят им се различава, в зависимост не само от изминатото разстояние, но и от теглото ви и темпото на ходене.
Не е необходимо темпото да е бързо. Важно е да не прекалявате. Ако сте уморени, спрете да ходите. Утре е един ден.
Какво друго бих могъл да препоръчам? Удобна обувка за разходки, крем и слънчеви очила (малко е до лятото) и малко свободно време.