Персонализирана диета, пътят към желязно здраве и мечтана фигура
Автентичен преглед, начин на живот, мода, красота, реалния живот и др
Публикувано от: Admin 10 април 2017 г.
Персонализирана диета, пътят към желязно здраве и мечтана фигура
В началото на април няколко весели пчели бръмчат под прозореца ми, а нежните им крила галят първите плахи слънчеви лъчи. Щастието сякаш се носи в уханието на черешови цветове, които проникват във въздуха. Скоро пристигането на лятото ни подтиква да започнем операцията по бикини.
Не знам как, но сякаш винаги губим няколко излишни килограма точно преди да тръгнем на почивка. Струва ни се, че роклите ни вече не изглеждат добре или по-лошо, не ни харесва как стои банският.
Обикновено се паникьосваме и си мислим, че драстичната диета би се отървала от малкото крила, поставени грозно фиксирани там, където не трябва. Интернет е пълен с всякакви чудодейни диети: балерина диета, датска диета, яйце диета и така нататък, диети, които идват с обещания, че ще отслабнете 5 килограма за една нощ или 15 за две седмици.
Но никой не казва, че колебанията в телесното тегло застрашават нашето здраве или че този тип диета сериозно засяга баланса на тялото, причинявайки дефицит на витамини и минерали.
Не е лесно да отслабнете и след това да не си върнете загубените килограми. Ето защо днес ще ви говоря за храненето и естетиката, но особено за начина, по който възприемаме себе си, когато се гледаме в огледалото.
Хранене и естетика
Трябва да знаете, че преди каквато и да е диета за отслабване, трябва да се консултирате с вашия лекар или диетолог, който ще изготви програма за отслабване и ще предпише диета, която отговаря на вашите нужди, като е свързана със специфични показатели, които са подходящи за вас. Аз отговарям само на теб. Персонализирана диета с фантастични резултати само за вас.
Без значение колко килограма искате да отслабнете, винаги се препоръчва да имате екип от специалисти, които да ви насочват. По този начин не само ще качите желаното тегло, но и здравето ви няма да пострада.
Можете да се срещнете с такъв екип в специализирана клиника като тази за хранене и естетика в Букурещ .
На такова място, след извършване на набор от тестове и анализи, диетологът ще състави интегриран и персонализиран хранителен план.
Тук анализът на телесния състав с високоефективни устройства ще определи получаването на индикации за количеството вода в тялото, мускулната маса или телесната мастна маса, което може да помогне за диагностициране на затлъстяването или определяне на идеалното тегло. Такова устройство може да се намери в клиниката за медицинско хранене и естетика Lotus-Med, управлявана от опитни професионалисти, където ще направите първата стъпка към идеалното тегло.
Също така в клиниката по естетика и хранене можете да разберете скоростта на метаболизма в покой, много важен компонент в процеса на отслабване. Този анализ предоставя информация за броя на калориите, които тялото консумира в покой, определяйки вида на метаболизма: бавен, нормален или бърз.
След този анализ диетологът ще определи точно броя на калориите, които тялото трябва да консумира ежедневно, от тези, получени чрез храната, за да отслабне.
Персонализираната диета се състои от адаптиран и персонализиран хранителен план. Това ще ви помогне да постигнете здравословен начин на живот и да постигнете целите, поставени с вашия диетолог.
Винаги има нужда от постоянен мониторинг при диета, тъй като по време на нея хранителните точки изискват някои корекции и само опитен диетолог може да ви помогне.
Имам много приятели, които, следвайки стриктно тези персонализирани планове от техния диетолог, са отслабнали много, премахвайки мастните натрупвания, тонизирайки мускулите, придавайки блясък на общия физически вид.
Понякога има период на стагнация, който диетологът елиминира, като коригира някои елементи от хранителния план.
Най-важното във всяка диета е да достигнете идеалното тегло и да го поддържате. В този момент лекарят, който ви е придружавал през целия процес на отслабване, ще бъде с вас, за да ви насочва и да ви дава съвети, които ще осигурят приемането на по-здравословен начин на живот, като повиши тонуса ви, напълнее. оптимално и по-високо енергийно ниво.
Ако сте от Букурещ, можете да намерите такава подкрепа в клиниката Lotus-Med. Под ръководството на екипа на диетолозите не само ще получите перфектна фигура, но и здравето ви ще бъде защитено и подобрено.
Ето няколко основни неща, които трябва да знаете за диетите за отслабване и как да поддържате здравословно тегло.
Не се опитвайте да отслабнете бързо.
Много диети продават илюзията за бързо отслабване и обещават да се отървете от това колко килограма искате само за няколко дни. Обикновено има драстични диети, които трябва да се спазват за кратък период от време, от 3 дни до максимум две седмици. След това, когато се върнете към обичайната си диета и начин на живот, вие не само се възстановявате бързо, но и печелите.
Намаляване на размера на порциите.
Диетата за намаляване на теглото трябва да включва всички видове храни, тайната не е да намалите наполовина порциите, а да намалите количествено онези храни, които осигуряват повече калории. Намаляването на порциите ще остави празнота в стомаха и чувството за глад. Но ако ядете същото количество само нискокалорични храни, стомахът ви ще бъде пълен и чувството за глад няма да се появи половин час след като приключите храненето.
Яжте колкото се може повече плодове и зеленчуци.
Плодовете и зеленчуците са източници на витамини, но също и на естествени захари, така че те трябва да бъдат подбрани внимателно. При диета, богата на плодовете на природата, ще ядете по-малко храни, богати на мазнини и калории. Това ще доведе до постепенно намаляване на мастните натрупвания.
Здрави мъже в здраво тяло
Всяка диета трябва да включва упражнения. Фитнес заниманията или всяка друга физическа активност, извършвана редовно, водят до тонизиране на мускулите, поддържане на здравето на сърцето и премахване на мастните натрупвания.
По време на тренировка увеличете количеството калории, които тялото ви използва, така ще изгаряте мазнини и ще намалите наднорменото тегло. Когато е възможно, забравете за асансьора и се качете по стълбите. Изкачването по стъпалата е сложно упражнение, което работи с няколко мускулни групи и изисква от тялото повече от всяко упражнение, практикувано във фитнеса. Тези дейности, чрез изгаряне на излишни калории, водят до намаляване на телесното тегло.
Когато смятате, че трябва да отслабнете, първото нещо, което трябва винаги да бъде вашето здраве, тогава можете да помислите и за роклята, която сте купили в края на миналото лято, по-малък размер, защото беше в продажба.
В същото време трябва да сте наясно, че ако искате мечтана фигура и желязно здраве, трябва да направите големи промени в начина си на живот и те трябва да бъдат постоянни, а не само временни.
Естетика
Разбира се, не на последно място, трябва да си спомня колко добре се чувстваме, възхищавайки се на себе си в огледалото. Но нека не забравяме, че като цяло, след като отслабнем с няколко килограма и достигнем желаното тегло, кожата губи своята еластичност и в някои случаи дори става грозна, ако броят на премахнатите килограми е голям. Затова след отслабване се препоръчват някои процедури за тяло, като: триполярна радиочестота, антицелулитна и тонизираща процедура или лимфен дренаж, най-ефективният метод за елиминиране на токсините.
Тези процедури с множество предимства, които носят жизненост, свежест и общо състояние на благосъстоянието, могат да се извършват и в клиниката по хранене и медицинска естетика Lotus-Med, където под строгото наблюдение на специалисти ще постигнете желаното съвършенство.