Персонализирана диета, предимство за фигурата - Естествено

„Отървете се от нежеланите килограми за 7 дни“ или „Отслабнете с 5 бързи стъпки“ са лозунги, които със сигурност сте чували и в определен момент сте се усмихнали при идеята да ги изпробвате. Но в същото време се отказахте от курса, защото почувствахте, че не това ви подхожда, че не можете да го доведете до края. При толкова много диети наоколо е много трудно да решите коя е подходяща за вашето тяло. Разберете как можете да изберете правилната диета.

Всички специалисти са се съгласили в едно: най-добрата диета за вас е тази, която можете да завършите.

„Няма значение колко научна е програмата (повечето не са), колко бързо работи (ще си върнете теглото колко бързо губите) или колко хора вече са опитали. Важно е какво можете да направите, а не какво ти казват да правиш ", казва Мишел Мей, автор на„ Гладен съм. Какво да правиш, когато диетата ти не работи? ".

Най-често избираните диети са тези, които обещават да отслабнат много бързо, без много усилия. Изгубените килограми са комбинация от вода, мускули и малко мазнини, като всъщност трябва да се загубят много повече мазнини.

„Повечето хора се влюбват в диетите“, казва диетологът Джуди Родригес, професор в Университета на Северна Флорида. Най-лошото е, че загубата е последвана от възстановяване на теглото, смята диетологът.

Експертите казват, че добрият хранителен план трябва да следва следните стъпки:

да бъде съставен от специалист;
да включва упражнения;
да позволяват разнообразни храни;
за насърчаване на постепенното отслабване;
да позволяват закуски между основните хранения;
да включва малки порции любима храна и любима безалкохолна напитка;
да препоръча консумация на много вода;
да не разчитат на натурални добавки.

Много е важно да изберете диета, която няма да ви кара да се чувствате гладни през цялото време. Трябва да обърнете повече внимание на храни, богати на вода и фибри, като супи, плодове и зеленчуци. Тези продукти ще ви помогнат да намалите глада си.