Персонализиран хранителен план за тези, които се занимават със спорт - Спортен диетолог - Roxana Sandu-Radu
Искате ли да подобрите спортната си форма? Искате ли да се справите добре на спортни състезания? Нуждаете се от персонализиран хранителен план!
Как може да ви помогне персонализираният хранителен план? Той може да подобри вашето спортно представяне или спортна активност, независимо от броя часове, които имате седмично за него, било то 3 или 30, и в зависимост от спорта, който практикувате, силата във фитнеса, бягане, колоездене, триатлон, футбол. и т.н.
С какво спортно хранене може да ви помогне? Просто, атлетично представяне, независимо дали сте любител или професионалист, по-бързо и лесно възстановяване, ефективност на тренировките, здравословен начин на живот и много, много други причини!
Колко струва и какво съдържа? Цената на хранителния план е 250 леи и съдържа менюта, адаптирани (в зависимост от възрастта, теглото, начина на живот и спортните дейности) и персонализирани (в зависимост от вашия график, места, където сте избрали да ядете, храна, до която имате лесен достъп, ако готвите или готвите и т.н. ) за 6 дни и включва консултации и съдействие за период от един месец. Защо само 7 дни? Тъй като 7-ият ден е денят на „измама“ или почивка от изчисленията, тежестите и стресът, който идва с това, само ако сте в началото, „какво ям днес“. E o метод което тествах сам и което даде резултати с моите клиенти.
В зависимост от спорта, който практикувате, било то издръжливост (колоездене, бягане, триатлон, тенис, футбол и др.) Или скорост и сила (културизъм, кросфит и др.), Ако сте жена/момиче или момче/мъж, възраст, брой тренировъчни часове, вид тренировка, тегло и начин на живот, дневните калорични нужди се различават и дори могат да се променят от една седмица на друга. На теория имате нужда (и всеки възрастен, който не се занимава с какъвто и да е спорт, има същите нужди) дневно максимум 35% (от общите необходими калории) липиди/мазнини (според Световната здравна организация), между 0,8 - 2,2 грама/кг протеин и останалите прости и сложни въглехидрати.
На практика е много трудно да се намерят процентите и цифрите без изчислен план и само „извън полезрението“. А числата и тежестите правят разликата между успешна и неефективна тренировка, бързо възстановяване, развитие и производителност. И освен всичко това, благосъстоянието, радостта от практикуването на спорт без болка (в мускулните и анаеробни граници всеки спорт включва болка за еволюция) поради липса на енергия. Освен това се добавят хидратация и спортни добавки. Всички под наблюдение и анализ, защото всеки от нас реагира по различен начин. Това е мястото, където съдействието/обучението, което идва с този хранителен план, влиза в игра.
Какво казват спортистите, аматьорите или професионалистите, с които съм работил досега:
Можете да намерите много повече за това, което малка част от моите клиенти казват в раздела Отзиви. За повече подробности, моля изпратете имейл на:
Пълен и персонализиран хранителен план в зависимост от практикувания спорт и обема на тренировъчните и състезателни часове
Непрекъсната поддръжка онлайн или по телефона
Корекция на диетата според начина на живот, тренировъчни програми, пътувания до състезания
Мониторинг - по имейл, WhatsApp, съобщения, телефон
Как да получите персонализиран хранителен план (аз го наричам план, повечето го наричат диета), ако искате да отслабнете, да поддържате форма или просто да се научите да се храните правилно и здравословно? Просто, в няколко стъпки които започват с първи имейл и не изискват планиране, посещение в офис, а само цифрова комуникация, ако свободното ви време е ограничено от други по-важни дейности.