Персонализиран Di; t метаболизъм; Микробиомът е от решаващо значение
Снимка: iStock/svetikd
Ново проучване показва: Няма такова нещо като перфектната диета. До каква степен диетата ви помага да отслабнете и е здравословна, зависи от гените, метаболизма, чревната флора и личния начин на живот.
Ново проучване показва: Няма такова нещо като перфектната диета. По-скоро индивидуални фактори като метаболизъм, чревна флора и начин на живот играят роля в индивидуално подходящата диета.
„Какво е перфектната диета?“ или "Как да се храня правилно?" Напълно възможно е да сте си задавали един от тези въпроси и преди. И макар да има толкова много отговори, изглежда не съществува един универсален размер, що се отнася до храненето. Ново проучване показва защо перфектна диета персонализирана и каква роля в това играят отделните микробиоми, метаболизъм и начин на живот.
Ново проучване показва: Няма такова нещо като перфектната диета
В наскоро публикувано проучване на King’s College London, над 1102 души са яли същите ястия в продължение на 2 седмици. Междувременно техните метаболитни отговори бяха измерени с помощта на стойности като инсулин, кръвна захар и кръвни мазнини, както и стойности на възпаление, в резултат на което те се различаваха значително.
Това от своя страна трябва да е индикация, че здравословната диета за един човек може да бъде нездравословна за друг. Според Тим Спектор, професор по генетична епидемиология в King’s College London и автор на изследването, всеки реагира по различен начин на идентични храни. Това вероятно се отнася дори за храни, които обикновено се считат за здравословни.
Гените играят по-малко важна роля в храненето от очакваното
Интересното при резултатите от проучването е не само, че правилната диета в крайна сметка е индивидуална, но и че гените изглежда играят по-малко важна роля, отколкото се смяташе досега. Няколкостотин еднояйчни близнаци бяха част от изследването. Но дори и те показаха различни метаболитни реакции.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Например, докато единият близнак реагира добре на въглехидратите, но по-слабо на мазнините, се казва, че е било обратното за другия близнак. Това предполага, че дори генетично подходящата диета може да не е индивидуално подходяща.
Метаболизмът, чревната флора и начинът на живот влияят на личната перфектна диета
Докато генетиката играе роля, изглежда има много други фактори, които влияят на реакцията и смилаемостта на храната и теглото.
Както индивидуалният метаболизъм, така и бактериалният състав на микробиома трябва да играят роля в степента, до която храната е здравословна за индивида. Според проучването обаче, упражненията, сънят и нашият собствен ритъм, т.е. нашият вътрешен часовник, също трябва да повлияят на здравословното хранене на индивида.
Какво се яде и кога също може да бъде решаващо поотделно: Например, за някои участници в изследването се казва, че метаболизират определени храни по-добре сутрин, докато за други това няма значение. Следователно дали закуската е най-важното хранене за деня, трябва също да се отговори индивидуално.
Заключение от изследването: Всеки е различен
Проучването на King’s College показва, че не съществува универсален размер за хранене. Така че дали всъщност отслабвате с диета или наистина е здравословно за вас, зависи от различни фактори. В допълнение към гените - които играят по-малко важна роля от очакваното - това включва и индивидуалния метаболизъм, микробиома, био-ритъма и начина на живот, включително сън и упражнения. Изследователите на изследването посочват, че може да има допълнителни фактори, които могат да повлияят на индивидуалната реакция към храната и които все още не са известни. Така че изследването тук едва започва.
Но как да намерите типа диета, който лично ви подхожда? Тим Спектор и неговият екип са разработили приложение, което дава индивидуални хранителни препоръки въз основа на генетика, чревни бактерии, навици на упражнения и сън и метаболитна реакция към храната. Друго проучване разглежда как изследването на урината помага да се намери перфектната диета.
Подходи като интуитивното хранене и внимателното хранене също могат да помогнат за намирането на правилната диета за индивида.
Открийте голямо разнообразие от диетични подходи и диети на нашата обширна тематична страница за диети и тематичната страница на нашия автор Естествено Надин.