Perricone диета, с благоприятен ефект върху подвижната кожа
Един от основните начини да поддържате кожата си здрава е да я подхранвате отвътре навън. Диета като тази, предложена от Никълъс Периконе, ще ви помогне да останете по-дълго млади.
Ето някои ключови моменти от диетата на Ehow:
Адекватното количество протеин е от съществено значение за възстановяването на клетките. Ядейки риба, ще можете да си набавите необходимите омега 3 мастни киселини. Киселото мляко е отличен източник на "добри" бактерии, които ще поддържат чревния тракт здрав.
Плодове и зеленчуци
Колкото по-цветни са те, толкова по-добре всеки оттенък „издава“ различни протеини и хранителни вещества. Динята е отлична, авторът на диетата препоръчва допълнителна порция пъпеш 2-3 дни преди важно събитие.
Добри въглехидрати
Включете въглехидратите в основните хранения, но не забравяйте да ги вземете от правилния източник. Ограничете консумацията на тестени изделия, зърнени храни, картофи, ориз и царевица. Изберете зеленчуци без нишесте и плодове с ниско съдържание на захар.
Ненаситени мазнини
Всяко хранене трябва да включва малко количество ненаситени мазнини, които могат да се вземат от супена лъжица лен или зехтин, 2-3 големи маслини или няколко ядки.
Храна, която трябва да се избягва
Избягвайте захарта, излишното червено месо и хидрогенираните масла и мазнини. Консумираните млечни продукти трябва да бъдат обезмаслени и да се ядат само белтъци. Никога не пържете месо. Вместо това можете да го сварите, изпържите, приготвите на пара или да го изпечете във фурната.