Perricone Diet По-красива кожа и загуба на тегло в едно; Съвети за отслабване
Друг Холивудска диета, чийто поддръжник е звездата "Сексът и градът" Ким Катрал, също привлича вниманието в тази страна. The Диета Perricone всъщност е разработена с интуицията за подобряване на външния вид на кожата, но всъщност и килограмите падат. По-красивата кожа и отслабването наведнъж звучи обещаващо и също е очевидно. Защото красивата кожа и храненето са тясно свързани. Не само изобретателят на диетата, д-р. Perricone вижда тясна връзка между диетата и текстурата на кожата. Той смята, че увреждането на кожата, процесите на стареене на кожата и свързаните с това набръчкване са една от основните причини за неправилното хранене. Така че диетата Perricone е една Средства против бръчки и лоша кожа и в същото време диета, която ще ви помогне да отслабнете.
Диетата в Dr. Диета Perricone
Принципът на Perricone Diet е съвсем прост: увреждащите кожата храни се намаляват значително, докато храните, които са полезни за кожата и така наречените "суперхрани" се използват повече.
„Лошите храни“ включват наситени мазнини, прости захари и обикновено храни с висок гликемичен индекс. Диетата Perricone се фокусира върху следните продукти:
Висококачествен протеин и храна, съдържаща омега-3
Съдържа се в риба (особено дива сьомга, Аляски минтай, морски животни), протеини, тофу, постно пиле и пуешко месо.
Цели въглехидрати
Пълнозърнести продукти с нисък гликемичен индекс като пълнозърнест хляб, бобови растения, пълнозърнести мюсли
Плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти
Те включват плодове, чушки, авокадо, пъпеш, тъмнолистни зеленчуци (кейл, спанак и др.)
Млечни продукти
Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини трябва да се консумират умерено. Това включва мляко с ниско съдържание на мазнини, кисело мляко, извара, фета и извара, чедър.
Правилните мазнини
По време на диетата Perricone се препоръчват студени водни риби и растителни мазнини.
Пийте достатъчно
Както при всяка диета, тук също е важно да се пие обилно. В допълнение към водата се препоръчва зелен чай.
Суперхраните в Dr. Perricone
Д-р Никълъс Периконе, член на Нюйоркската академия на науките и Американския колеж по хранене, определя следните суперхрани за диетата си, които трябва да намерят постоянно място в диетичния план. Твърди се, че имат особени ползи за здравето, които действат срещу ястреби, подобряват тена и осигуряват добър метаболизъм по време на диетата:
- Acai
- Морски водорасли
- Семена от елда
- Боб
- чили
- Ечемична трева
- кисело мляко
- кефир
- чесън
- праз
- лещи
- ядки
- Люти чушки
- Семена
- Шалот
- див лук
- Кълнове
- Лук
Плюсове и минуси на програмата Perricone Diet
Тези, които се фокусират върху отслабването, могат да изпълнят диетата в кратък срок. Ако обаче искате дълготраен ефект против стареене, трябва да промените трайно диетата си и да я приведете в съответствие с принципите на Perricone.
Ползи от диетичния план
- Избягвайте нездравословни мазнини
- Не бройте калориите
- Без глад
- Много здравословни пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци
- Богат на фибри
- Добро за всеки, който има време и склонност да приготвя сложни ястия
Недостатъци на диетата
- Само за любителите на рибата
- Сложна подготовка и приготвяне на ястия
- Трудно за работещи хора