Как да отслабнете с 10 килограма за 6 месеца без строга диета и т.н. Форум за културизъм

Съобщение от spotify0909 »14 януари 2020, 18:50

килограма

Видях снимки на себе си, където тежах 65 килограма, шокиран съм, че бях доста слаб, имах ТЪНКО ЛИЦЕ, мускули в гърба и т.н.

И го пуснах (тъй като имах връзка) и измервам 1m75 за 75 килограма.

Бих искал да падна до около 67 килограма. Но се страхувам, че ще загубя твърде много мускули, ако се храня. И лично за спорт НЯМАМ ТОЛКОВА ВРЕМЕ да ходя на фитнес, защото съм на стаж, правя 7-19 всеки ден + следователно дисертацията си в края на годината.

Какво мога да направя? И да се ограничи загубата на мускули какво, защото там сте.

Re: Как да отслабнете с 10 килограма за 6 месеца? Без строга диета и т.н.?

Съобщение от Юстаман »14 януари 2020 г., 23:10

Извинете, но за чудеса трябва да се обърнем към Бог

Ако ядете по-малко, без да напрягате мускулните си влакна (следователно без спорт), неизбежно ще загубите мускули. Дори хората, които тренират усилено, губят мускули на сухо.

при 75Kg за 1m75 по-скоро трябва да наддадете на тегло (мускули), съжалявам за вас, но няма решение на проблема ви.

Re: Как да отслабнете с 10 килограма за 6 месеца? Без строга диета и т.н.?

Съобщение от Антей »14 януари 2020, 23:13

Re: Как да отслабнете с 10 килограма за 6 месеца? Без строга диета и т.н.?

Съобщение от spotify0909 »15 януари 2020, 07:13

Re: Как да отслабнете с 10 килограма за 6 месеца? Без строга диета и т.н.?

Съобщение от Матие Нунес »15 януари 2020, 09:59

Без да наблюдавам диетата си, не виждам как бихте могли да го направите. За да отслабнете принципът е прост, необходимо е да се направи калориен дефицит. За спорт можете да го направите у дома, започнете с метода на Lafay

Опознах тази фаза от 7:00 до 19:00 или дори повече, за да се покажа с допълнителната памет, която трябва да се върне. Напусках работа в 21 ч. Няколко пъти седмично и изтощен. Това е период, в който напълно спрях тренировките с тежести и затова качих много килограми (мазнини). В края на стажа и дипломата в джоба си се върнах към него, за да загубя всички тези килограми.