Периодичното гладуване е любимото отслабване на здравните знаменитости

Проучванията показват, че периодичното гладуване има много предимства - от контрол на теглото до здраво тяло и регулиран метаболизъм. Освен това има ползи за мозъка и намалява риска от диабет тип II, рак или сърдечни заболявания.

Отървете се от излишните килограми: Както вече споменах, междинното бързо помага да отслабнете и да се отървете от коремните мазнини, без да налагате калорични ограничения.

Подобрява здравето: Проучванията показват, че този начин на живот намалява нивата на холестерола, но също така и нивата на инсулин в организма и триглицеридите. Освен това предотвратява рака и повишава нивото на хормоните в мозъка, което води до създаването на нови нервни клетки. В този смисъл той ви предпазва от болестта на Алцхаймер.

Има антиейдж ефект: Проучванията, проведени върху лабораторни плъхове, показват, че междинното гладуване удължава живота, а шансовете им да живеят по-дълго са 36-83% по-високи.

Осигурява по-добро психическо състояние: След междинния пост нивото на стрес, гняв или умора са ниски, което води до състояние на благополучие и най-важното, защото се научавате как да контролирате апетита си, да увеличавате самочувствието и степента на оптимизъм.

Прекъсващ пост: тайната на задграничните звезди
Бионсе- Трябва да признаем, че 37-годишната изпълнителка изглежда феноменално дори след двете бременности и винаги, когато иска да отслабне излишните килограми, с Лимоновата диета, известна още като The Master Cleanse Diet, изпълнителката успява да отслабнете с 10 килограма за рекордно време. Тази диета включва отказ от твърда храна и консумация на голямо количество вода. „Queen B“ обикновено смесва вода с лимонов сок, кленов сироп и червен пипер и само за две седмици успява да достигне желаното тегло. Когато почувства нужда да яде, певицата залага на протеинови напитки, зеленчуци и прясна риба.

Никол Кидман- Безброй пъти 51-годишната Никол Кидман се е обявявала за поддръжник на "8-часовата диета", която е много лесна за следване. Всичко, което прави, е да се храни веднъж на осем часа и като цяло актрисата започва тази програма в 10:00 сутринта и я завършва в 18:00, когато вечеря. Освен това Никол Кидман твърди, че не е толкова строга с диетата си и че яде каквото и да било, стига да го прави умерено. Друг метод, чрез който актрисата поддържа себе си в най-добра форма, е "Правило 80-20", което тя следва особено, когато отива на турне със съпруга си Кийт Урбан и който включва 80% здравословна храна и 20% това, за което тя жадува.

Дженифър Лопез- 49-годишната художничка има тяло на богиня и изглежда по-добре, отколкото на младини, а часовете, прекарани във фитнеса и диетата, са й оставили отпечатък. В последния брой на списание InStyle Дженифър Лопес имаше запалителна картина, където позира полугола. В допълнение към впечатляващите снимки, певицата разкри и тайната на тялото без целулит. Тя е много стриктна с графика и диетата си, не консумира кофеин, избягва алкохола, стои далеч от захар и преработени храни, спи много, никога не си ляга след 22:00 и тренира във фитнеса всеки ден.

Миранда Кер- Наскоро тя стана майка за втори път, но това не се вижда на тялото й. Бившият ангел "Тайната на Виктори" спазва плана за диета 5: 2, когато иска да загуби излишните килограми, а това означава, че в продължение на 5 дни спазвате нормална диета, която включва някъде между 200 калории и след още 2 дни да консумирате 500 калории на ден. Освен това, преди да се превърне в модел, Миранда Кер продължи кариера в храненето и след прочетени книги с течение на времето съпругата на основателя на Snapchat откри диета според кръвната група. Миранда, която има група А, спазва вегетарианска диета, богата на органични зеленчуци, пресни сокове и плодове.

Кортни Кардашиян- Тя е една от най-дискретните и организирани сестри от клана Кардашиян, а що се отнася до диетите, винаги е била строга. През повечето време закусва в 8-9 сутринта, а до 18:00, когато вечеря, не яде нищо друго. Известна е не само със завидната си фигура и бизнеса, който има със семейството си, но и с манията си по фитнес и диета. При височина 1,52 сестрата на Ким тежи 48 килограма и това е така, защото диетата й е изключително противоречива. Преди закуска Кортни пие колаген и напитка на водна основа на празен стомах, а на закуска яде купа банани, авокадо, кейл, семена от чиа, суши, филета от сьомга, такос от риба и сол. на цитрусови плодове. Тя е последовател на гладуването и когато възприеме този метод, тя избира да гладува периодично за периоди от 2-3 месеца или не яде нищо в продължение на 14-16 часа след вечеря.

Хале Бери- 51-годишната актриса е фен на периодичното гладуване, но съчетава този метод и с кетогенна диета. Изобщо не се фокусирайте върху закуската, а пийте зелена напитка или кафе. Тогава Хали Бери чака да яде двете хранения на ден. След нейните публикации в Instagram установяваме, че актрисата прави бокс всеки ден с личния си треньор, а упражненията не изглеждат никак лесни. В един от видеоклиповете звездата се отваря, докато удря гума с чук, след което прави няколко боксови хода.

Крис Хемсуърт- Супергероят на Marvel Thor нашумя с физическия си вид, благодарение на здравословната си диета. 35-годишният актьор е известен със спортния си външен вид, но особено със силата, която проявява. Той следва междинната позиция, където в продължение на 15 часа не яде нищо, а порциите са много малки, достатъчно, за да му осигурят енергия за физическите тренировки, които прави във фитнеса.

Хю Джакман- Чудили ли сте се как Върколакът успява да изглежда толкова добре и въпреки това да се наслаждава на всичките си любими храни? В допълнение към строгия режим на силови тренировки, актьорът, който изобразява супергероя на X-man, е достигнал най-добрата си форма, следвайки плана 16: 8, който включва да не се яде дълго време. 16 часа. Това е една от най-популярните стратегии и изглежда, че му е помогнала да поддържа форма в продължение на години, превръщайки го в легенда.