Периодичното гладуване би помогнало за предотвратяване на диабет
След първа статия на периодично гладуване, която можете да прочетете тук и която е сред най-четените статии в този блог, исках да споделя с вас ново научно изследване, проведено във Великобритания, което показва, че периодично гладуване ще донесе същите ползи по отношение на превенцията на диабет и сърдечно-съдови заболявания, от тези при стомашна хирургия, но без рискове и разходи.
Според Британския вестник за диабет и съдови заболявания, който публикува изследването през април 2013 г. [1], авторите установяват, че изключително ограничителната диета, наложена преди операция на стомаха, е пряко отговорна за бързата ремисия на диабета в дните след операцията.
Те посочват, че многобройни проучвания вече предполагат, че проследяването на периодите на гладно предизвиква у лабораторните животни увеличаване на дълголетието, подобряване на здравето и намаляване на заболявания като рак, неврологични разстройства или дори нарушения.
Все пак според тези автори, периодичното гладуване може да се практикува по няколко начина, основният принцип се основава на редуване на периоди с „нормална“ диета и периоди със силно ограничение на калориите. Например, стратегията 5/2 на гладно включва гладуване два дни в седмицата, през което приемът на калории е най-много 600 калории за мъже и 500 за жени.
Този тип гладуване изглежда толкова ефективен, или дори повече, по отношение на загубата на тегло, отколкото гладуването с периоди на по-умерено ограничаване, по-специално чрез подобряване на чувствителността към инсулин (което прави възможно понижаването на кръвната захар и следователно кръвната захар). съхранение на мазнини).
Постът позволява:
- ограничете възпалението,
- подобряване на плазмените нива на глюкоза и липиди
- намаляване на кръвното налягане
- подобряване на ефективността на метаболизма
- намаляване на оксидативния стрес
- мобилизирайте триглицеридите от немастна тъкан в мастна тъкан
Периодично гладуване и затлъстяване
Затлъстяването се основава на множество генетични, метаболитни и поведенчески аномалии, които усложняват лечението. Повечето фармацевтични терапии, които насърчават загубата на тегло, са прекратени и днес единственото лекарство против затлъстяване, разрешено на пазара в Обединеното кралство, е Orlistat. Все по-голям брой затлъстели хора прибягват до бариатрична хирургия (поставяне на стомашна лента или отстраняване на част от стомаха), която обаче остава запазена за малко малцинство от пациентите.
Всяко лечение на затлъстяването трябва да включва промяна в хранителните навици, което обикновено е първата стъпка във всяка програма за отслабване.
А периодичното гладуване, въпреки строгия си външен вид, може да представлява особен интерес при лечението на болестно затлъстели хора, при които то причинява значителна загуба на тегло.
По този начин периодичното гладуване представлява клинично значим терапевтичен подход за лечение на затлъстяване.
Интермитентно гладуване и диабет тип 2
Диабетът и затлъстяването често вървят ръка за ръка, така че пациентите обикновено се насърчават да отслабнат. Някои лекарства за диабет обаче водят до увеличаване на съществуващото затлъстяване. Според авторите, тъй като периодичното гладуване намалява честотата на диабет при животните, очевидно е, че този тип гладуване може също да забави прогресията на диабет тип 2 при затлъстели хора.
И наистина, скорошно проучване потвърди предишни проучвания, доказващи ремисия на диабет тип 2 чрез ежедневно ограничаване на калориите, което подобрява функцията на панкреаса и намалява отлагането на триглицериди.
Тъй като ограничението до 600 калории на ден може да бъде твърде драстично при диабетици тип 2, стратегията за периодично гладуване може да бъде по-приемлива и все пак позволява:
- подобряване на метаболитните параметри, нивата на инсулина и инсулиновата чувствителност и
- предотвратяват развитието на диабетни усложнения.
Ето как периодичното гладуване може да осигури много от предимствата на операцията за отслабване, но без разходите и рисковете, свързани с операцията.
Следователно периодичното гладуване може да се използва като инструмент за профилактика или контрол на диабета при хора с висок риск. (необичайна кръвна захар на гладно или намален глюкозен толеранс).
Интермитентно гладуване и сърдечно-съдови заболявания
Периодичното гладуване може да се счита за потенциално лечение за хора с висок сърдечно-съдов риск. При животните подобрява кръвното налягане и сърдечната честота. Проучванията за ограничаване на калориите показват понижени нива на холестерол, триглицериди, кръвно налягане и дебелина на интима медиума на каротидната артерия.
Изглежда, че периодичното гладуване има кардиопротективен ефект, по-специално чрез намаляване на нивата на LDL и общия холестерол.
Авторите посочват това докато гладуването обикновено се признава като потенциално полезно за намаляване на сърдечно-съдовия риск, прекомерното гладуване за продължителен период може да представлява риск от намалена сърдечна мускулна маса.
Заключение
Интермитентното гладуване насърчава загубата на тегло, намалява диабета и подобрява сърдечно-съдовото здраве при хора с наднормено тегло, затлъстяване и/или диабет тип 2.