Периодично отслабване на гладно (здраве и лекарства, здраве, хранене)

Исках да попитам дали някой има опит с периодично гладуване, исках да започна, защото бих искал да сваля няколко килограма, но не съм сигурен дали можете да постигнете добро отслабване с него или по-скоро да направите нещо различно:)

1 отговор

Така че лично аз нямам опит с него, но приятелят ми е отслабнал с него. Единственият проблем е, че не е постоянен. Щом отново се храните нормално, йо-йо ефектът следва. За съжаление и с нея беше същото.

По-добре е да промените трайно диетата си. Груби: 60-70% зеленчуци, 10-20% плодове, 20% протеини (риба, месо, нахут, зеленчуци и др.), Малко/без захар, без консерванти или подобни (готови ястия), без млечни продукти. С майка ми сме отслабнали много с него и лесно можем да запазим теглото си, дори ако спортувате по-малко. За тази цел направихме програмата „Wildfit“ на Mindvalley, мога само да я препоръчам, но на около 300 евро също не е евтино. Но ние го направихме с това, защото психологически ви отнема наистина добре.

Но това просто казва това, което написах по-горе. Ако успеете да се придържате към него, можете да изядете колкото позволите неща и да спрете да наддавате. Просто е страхотно, защото абсолютно не е нужно да гладувате. Изключенията всъщност работят доста добре. Без да се налага да наддавате отново.

Надявам се да мога поне да ви помогна малко 😊

подобни въпроси

Е, исках да започна с периодично гладуване (16: 8), но разбира се се появяват няколко въпроса, защото очевидно не искам да се появи йо-йо ефект.

1. Когато спрете с периодично гладуване, има йо-йо ефект, ако ядете толкова калории, колкото по време на периодично гладуване?

2. Ако отслабнете чрез периодично гладуване (разбира се, комбинирано със здравословна диета), просто като страничен ефект?

3. Какви са вашите преживявания с периодично гладуване (ако имате такова;))?

Благодаря предварително за отговорите:)

Искам да започна с периодично гладуване (не трябва да е диета, а по-скоро промяна, защото така или иначе никога не съм гладен)

но как успявам да "създам" калориите си за 2 хранения? Разбира се, че трябва да ядете по-големи порции, но колко трябва да ядете тогава?

имате ли опит с периодично гладуване? Колко често ядете и колко?

какво се е променило физически с теб?

кое е по-здравословно за организма?

С периодично гладуване тялото също има повече за смилане и подобни.

но здравословно ли е да се яде толкова много наведнъж? Защото се храня здравословно и тогава трябва да ям все повече и повече

(искам да загубя малко мазнини)

Въпросът ми е дали периодичното гладуване е свързано с това да се яде винаги в един и същ период от време (12-20 и т.н.) или е просто да не се яде в продължение на 16 часа, така че да можете да закусите един ден и един други не.

Напоследък обмислям да започна с периодично гладуване. Не всъщност заради отслабването, а защото имам чувството, че това е добре за мен и не боли да изгарям мазнини? 🤷🏽‍♀️

Обикновено съм гладен само от 12 години и постенето има много предимства. Също така трябва да има прочистващ ефект

Винаги се страхувам, че това ще доведе до твърде явен дефицит.

правили ли сте опит с периодично гладуване?

каква е разликата, ако ядете нормално 3 хранения без закуски и периодично гладуване

за мен: -17 години, около 1,70 м и 65 кг, лек корем

Сега бих искал да създам шест пакета, без да губя твърде много тегло. Възможно ли е по някакъв начин? Така например, да изградите мускулна маса и да загубите мазнини, за да не отслабнете? Също така скоро щях да започна кикбокс и бих искал да знам дали това ще помогне

T5 BLACK EXTREME * Най-силно изгаряне на мазнини * Вие до 6 килограма за 8 седмици! Специално формулиран за супер бързо отслабване и засилване на метаболизма - 120 x хапчета за отслабване - Отслабнете и бързо отслабнете с тази много здрава таблетка за отслабване - Съдържа ЗЕЛЕН ЧАЙ ЧЕРЕН СОЙСКИ ЗЪРБ И други натурални билкови съставки за увеличаване на метаболизма и теглото За да загубите бързо + БЕЗПЛАТЕН диетичен план - хапче за изгаряне на мазнини

Опитвам се да интегрирам периодично гладуване в живота си от няколко седмици. Сега се чудя,

Колко дни мога да правя 16/8 прекъсващо гладуване? Искам да кажа, трябва ли напр. Яжте 3 нормални хранения веднъж седмично, така че да имам и основния си метаболизъм на калории?
Трябва ли да постигна основния си метаболизъм на калории в рамките на осем часа в 16/8?

Можете ли да отслабнете чрез периодично гладуване? Добър или лош метод ли е?

Както бе споменато по-горе, имам слабо работеща щитовидна жлеза.

Сега бих искал да знам дали бих могъл да регулирам този баланс или поне да регулирам метаболизма си с помощта на веганска диета и дори да сваля няколко килограма едновременно. Вече видяхте някои обещаващи видеоклипове и отзиви!:)

Това също би била идеалната възможност за мен да изпробвам веганска диета, тъй като отдавна исках да пробвам, но всъщност никога не се справях с нея.

Сега влизате в игра, какво е вашето мнение и имате ли опит?:)

Ей, първо на мен: аз съм на 21 години, тежа 59 кг и съм висок 1,60 м (тогава ИТМ трябва да е 23) и бих искал да губя мазнини (без да губя твърде много тегло?) И да изграждам мускули (или да ставам по-силен като цяло) защото миналата година за съжаление качих мазнини по здравословни причини.

Нямам идея обаче как да започна или как да постигна целта си.

Отдавна търся информация в интернет, но прочетох толкова много различни неща, че просто не знам откъде да започна, как да съставя план заедно и кое от прочетеното всъщност е вярно (когато отслабвам, имам право да правя само кардио Правенето срещу тренировки с тежести е най-важното при отслабване/трябва да ям кето, защото въглехидратите гарантират, че не изгарям мазнини -> но кетото е с високо съдържание на мазнини?/Не трябва да броим калории, стига да се храня добре, срещу което трябва Проследете цялата си храна/ако не ям достатъчно протеини, няма да отслабна.)

Толкова съм объркана и дори не знам откъде да започна като абсолютен начинаещ в областта, защото има толкова много информация и някак си всеки казва нещо различно.

Надявам се някой да обясни как и откъде да започна и как най-добре да постигна целта си да губя мазнини и да изграждам мускули. Дори и да отнема много време, искам да го постигна и да променя начина си на живот по по-здравословен начин.

Така че съм на 14 и бих искал да изпитвам периодично гладуване, защото бих искал да отслабна. Това нездравословно ли е за мен? Някои казват „да“ на млада възраст, не трябва да правите това. Говори срещу това? & преди някои хора да мислят, че съм без опит, когато става въпрос за отслабване, защото все още съм толкова млад, не не Прекарах много време през последната година в учене за калории и отслабване и също съм много опитен, когато става въпрос за отслабване това е което 😬

имате ли опит с периодично гладуване? Ако е така, и аз бих се радвал да ги чуя