Периодично гладуване Всичко е позволено - само не PTAtoday по всяко време
Тук ще намерите последните новини и доклади за аптечната практика.
Бързи връзки
Периодично гладуване: Всичко е позволено - само не по всяко време
Всеки, който е решил да прави периодичен пост, може да яде и пие каквото и колко иска. Единственото изключение от това правило е да не се яде нищо по време на интервалите на гладно и да не се пият никакви калорични напитки.
Интермитентното гладуване, наричано още интермитентно гладуване, наскоро беше въведено от медицинския специалист и комик д-р. Стана известен Еккарт фон Хиршхаузен, който успя да свали 10 килограма с тази форма на диета. Ето защо периодичното гладуване сега е известно още като „диетата на Хиршхаузен“.
Какво прави непостоянното гладуване уникално?
За разлика от други известни методи на гладуване, периодите на гладуване са много кратки с периодично гладуване. Те могат да бъдат включени в ежедневието гъвкаво и без твърде много усилия. Това значително намалява прага на инхибиране за започване на гладно. За разлика от всички други диети, не са необходими познания за храната, можете да купувате и ядете каквото искате. Всичко, което е необходимо за периодично гладуване, е часовник или календар.
Постоянното гладуване е здравословно?
Проведените изследвания по този въпрос водят до много различни резултати. Безспорно е, че продължителното хранене ("паша") води до постоянно отделяне на инсулин и по този начин насърчава развитието на инсулинова резистентност. И обратно, периодичното гладуване може да помогне за предотвратяване на диабет тип 2. Тялото също използва периоди на гладуване, за да „прочисти“ клетките си. Увредените клетъчни компоненти се разграждат и разграждат на градивни елементи, които тялото може да използва отново, за да изгради нови вещества. Този процес на самопочистване се нарича автофагия. Периодичното гладуване може да понижи кръвното налягане и да подобри нивата на липидите в кръвта. Отслабването също е възможно - г-н Хиршхаузен ни показа как да го направим. Разбира се, не е без значение как е проектирано времето между интервалите на гладно. Никой няма да постигне положителен ефект върху здравето, ако яде само бърза храна, яде големи количества сладкиши и не включва никаква физическа активност в ежедневието си.
Критика на периодичното гладуване
Нуждаем се от витамини и минерали за здравословен живот - препоръката „5 на ден“ ни го прави ясно от години. Тези, които постят само според часовника, не променят хранителните си навици. Ако приемът на калории е намален в сравнение с предишната диета, загубата на тегло е възможна, но не може да се каже, че това е здравословен начин на живот.
Кой не трябва да прекъсва пост?
Периодичното гладуване не е подходящо за бременни жени, кърмачки и деца, които растат. По същия начин хората с хранителни разстройства и диабетици трябва да се въздържат от тази форма на диета. Всеки, който трябва редовно да приема лекарства, се препоръчва да внимава - периодичното гладуване трябва да се извършва само под лекарско наблюдение, тъй като може да се наложи дозата на лекарството да се коригира.