Периодично гладуване Краткосрочно гладуване и неговите вариации - опитайте и вижте - стр. 3
Опции за темата
Търсене на тема
дисплей
AW: Краткосрочно гладуване и неговите вариации - опитайте и вижте.
Още през първата седмица забелязах, че бързото 5: 2 е точно моето нещо - това е първата ми диета досега. Аз обаче не го възприемам като такъв, тъй като дните на гладно са много добри за мен, независимо от загубата на тегло.
AW: Краткосрочно гладуване и неговите вариации - опитайте и вижте.
Така че, не го разбирайте погрешно, след всичко, което сте прочели за него, изглежда много убедително. И сега има някои положителни дългосрочни доклади.
Само: С целия ентусиазъм след една седмица просто не можете да прецените дали наистина можете да издържите цял живот.
И трябва да се придържате към него точно както при другите диети, защото намалявате приема на калории и това означава, че когато ги увеличите отново, йо-йо ефектът настъпва.
Има много ентусиазирани участници във всички възможни диети, но те все още не работят. И ако четете в мрежата, мнозина скочиха след първоначалния ентусиазъм от 5: 2.
Така че бих посъветвал да го изпробвате за няколко седмици или месеци, преди да хвърлите похвала.
Потребителско меню
AW: Краткосрочно гладуване и неговите вариации - опитайте и вижте.
Точно така, това е нишов продукт.
Вече публикувах опита си другаде, но ето отново резюме.
От март до 5 юни: 2. Постните дни бяха толкова понякога такива. Загубих 5 килограма. Въпреки наднорменото тегло, кръвните ми стойности вече бяха много добри.
Постните дни бяха толкова понякога такива. Но аз винаги бях много глупав в главата си в онези дни. Това вече не е приемливо за мен поради по-голямото натоварване.
Затова преминах на 16: 8. Но не го правя, стига да искам да дам присъда.
AW: Краткосрочно гладуване и неговите вариации - опитайте и вижте.
Правя 5: 2 в продължение на седем седмици, наистина съм развълнуван - кило на седмица, това е повече, отколкото очаквах.
Не възнамерявам да го направя в макс. две седмици свършиха.
AW: Краткосрочно гладуване и неговите вариации - опитайте и вижте.
Правя 5: 2 в продължение на седем седмици, наистина съм развълнуван - кило на седмица, това е повече, отколкото очаквах.
Не възнамерявам да го направя в макс. две седмици свършиха.
И тогава?
Сега губите много - един килограм на седмица е много, което не е особено полезно за метаболизма и ако продължите да се храните нормално след две седмици, отново ще наддадете на тегло, защото не сте научили промяна в диетата, просто по-малко Калории, приети във вас.
Начинът, по който чета подхода, обаче е необходимо да го следвам през целия си живот, защото в крайна сметка това е редукционна диета - а връщането към старите хранителни навици означава йо-йо ефект.
Тук направленията са пълни с ентусиазирани защитници на най-различни методи - и почти всички от тях не могат да поддържат теглото си в дългосрочен план, защото НЕ са променили поведението си в дългосрочен план.
Променено от неактивен потребител (27 октомври 2014 г. в 12:40 ч.)
Потребителско меню
AW: Краткосрочно гладуване и неговите вариации - опитайте и вижте.
С успешна диета губите около 5 до 10% от общото телесно тегло и след това трябва да запазите тази по-ниска стойност поне две години.
М. Мосли смята, че е неизбежно да продължите да гладувате един ден в седмицата след достигане на желаното тегло.
AW: Краткосрочно гладуване и неговите вариации - опитайте и вижте.
С успешна диета губите около 5 до 10% от общото телесно тегло и след това трябва да запазите тази по-ниска стойност поне две години.
М. Мосли смята, че е неизбежно да продължите да гладувате един ден в седмицата след достигане на желаното тегло.
За мен това е повече от 10% и съм съгласен с нишов продукт: Това беше твърде много бързо, но сега е така.
Не виждам теглото като проблем с хранителните си навици и ако сложа един или два килограма между тях, това също не е проблем за мен. Има място за подобрение. И мога да направя една или две седмици на гладно по всяко време.
AW: Краткосрочно гладуване и неговите вариации - опитайте и вижте.
Потребителско меню
AW: Краткосрочно гладуване и неговите вариации - опитайте и вижте.
Разбира се, можете да попитате, Морчиба. И аз с удоволствие ще отговоря.
Първоначално започнах заради всички положителни ефекти от 5: 2, които също са фокус във филма на Мосли: подобряване на стойностите на кръвта, предотвратяване на заболявания, положителни ефекти/забавяне на процеса на стареене и др. Имах само бременности/периоди на кърмене няколко килограма повече, което не намерих за ужасно лошо, но нормално. Въпреки това, разбира се, се радвам, че ги няма и че отново отговарям на размер 36. Бих искал да запазя това сега и освен всички останали положителни ефекти върху кръвните стойности и т.н. също трябва да се запази чрез този един гладен ден седмично.
Аз самият нямам никакви черно-бели стойности за него, но се чувствам добре, моята мигрена, която ми създава проблеми от години, е 90% по-рядка, целулитът изчезна, чувствам се по-лек и като цяло по-добър. Баща ми е на 61 години, вече не се нуждае от никакви лекарства за холестерол и кръвното му налягане е почти нормално, откакто отиде 5: 2.
Това ми е достатъчно, за да потвърдя, така че ще продължа да го правя, защото се чувствам добре в това, просто ми отива.
AW: Краткосрочно гладуване и неговите вариации - опитайте и вижте.
А, благодаря, Рагна, пренебрегнах, че правиш само един пост в седмицата.
Тогава при вас е подобно, както при мен: Загуба на тегло в рамките на нормалното - от средната или горната до долната.
Също така се чувствам много по-добре, откакто направих 5-2 - като цяло бързината е добра за мен. По-енергичен съм в и след постните дни.