Периодично гладуване или нискокалорична диета

Твърде трудно е да поддържате нискокалорична диета непрекъснато? Бързо през ден! Американско проучване разкрива, че периодичното гладуване е също толкова ефективно, колкото и ежедневното ограничаване на калориите.

Този метод, който е успешно тестван в Съединените щати, се състои от редуване на дни на почти гладно и дни на изобилие. В продължение на шест месеца, 34 затлъстели хора (95 кг, ИТМ 34), участващи в групата с „редуване на гладно“, трябваше да намалят приема на калории до 25% от дневните препоръки (или около 500 калории) през ден и можеха да се хранят леко излишък (25% повече или 2500 калории) през останалото време.

В същото време друга група пациенти със затлъстяване са били на класическа диета, при която приемът на калории е намалявал до 75% всеки ден. Резултат: шест месеца след края на тези диети двете групи са загубили съответно 6% и 5% от първоначалното си тегло (5,7 и 5 кг). Изследователите се интересували и от индикатори за сърдечно-съдов риск. И отново, няма значителна разлика в дългосрочен план: нивата на холестерола и триглицеридите спаднаха еднакво и в двете групи.

---