Периодично гладуване или диета на интервали
Интервална диета това е откритие за тези, които не обичат да спазват строги диети, да бъдат привързани към системата или да спазват принципите на правилната диета. Ако за останалите диети Трябва да имате строга диета, да се ограничите до консумация на някои храни, благодарение на тази диета можете да ядете всичко, очевидно в нормални количества. Този диета тя се основава на работата на нобелов лауреат и това може да каже много. Каква е тайната диета на интервали, ние ще ви разкажем за това днес.
Да се опознаем, периодично гладуване или интервална диета. Според този метод времето се разделя на интервали, през които можете да се храните и периоди на пълен отказ от храна.
Има 4 вида интервални диети, и вие избирате правилната диета в зависимост от това колко часа можете да издържите без храна. Няма ограничения и във времето, разрешено за ядене, можете да ядете всичко. Единственият недостатък на това диети е, че за хората, които са свикнали да спортуват, в началото ще бъде трудно да тренират на гладно, затова се препоръчва физическите дейности по време на тази диета да се извършват през периода, когато ядете.
Предупреждаваме ви, че подобна диета не е подходяща за всички хора. Въпреки невероятните резултати, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате тази диета. Диетата е противопоказана за бременни и кърмещи жени, хора с гастрит и стомашно-чревни проблеми.
И така, по-долу са 4 вида диети (периодично гладуване), които ще ви помогнат да отслабнете, зависи от вас да изберете.
Метод 1 - 16/8
Това означава, че в продължение на 16 часа не ядете никаква храна и в продължение на 8 часа можете да се храните редовно (2-3 пъти). Това е най-приемливият начин, подходящ за почти всички здрави хора, защото сънят е включен в часовете за отказ от храна. Предимството на този тип 18/6 диета е, че по време на сън, в процеса на смилане на храната, тялото се отървава от токсините, оптимизира производството на инсулин, което намалява желанието за сладко. Хората, които вече са на тази диета, забелязват подобрение в благосъстоянието, активиране на паметта и мозъка.
Друг методът е 14/10
Тази диета е подходяща за тези, които тепърва започват тази диета, защото е по-лесна за поддържане. Ако последното ви хранене е в 20:00, тогава сутринта трябва да пропуснете закуската (вместо това можете да пиете вода, чай или кафе) и вече от 10:00 можете да приемете първото си хранене. Би било чудесно, ако започнете сутринта с каша или зеленчуци, защото не можете да натоварите тялото си, след като сте били толкова дълго време без храна. След това през деня се храните спокойно до 20:00, според схемата. Но не забравяйте, интервалът е време, вие го избирате според вашия график.
Ако решите да спазвате тази диета, ще трябва да ядете нищо в продължение на 20 часа и можете да ядете 4 часа редовно (1 хранене и 2 закуски). Това е стресиращ вариант за тялото. Позволено е да се пие вода, чай или кафе, всички без захар, прясно изцедени зеленчукови сокове или няколко ядки.
Този метод е така нареченият гладен ден, което би означавало, че веднъж седмично напълно отказвате да ядете каквато и да е храна в продължение на 24 часа, а през останалите дни спазвате правилната диета, 5-6 хранения на ден. Този метод е подходящ за тези, които не могат да спазват останалата част от горните диети.
Интервална диета това е просто начин за предизвикване на автофагия. Ако нямате противопоказания, можете да опитате, Схема "16/8" това е доста безопасно и не е толкова сложно.