Какво да направите, ако претоварвате мускулите си BlikkLüzs
Ентусиазмът често надвишава толерантността на мускулите. Освен че сте доволни от зачервяването на мускулите, тъй като това показва развитие и растеж, струва си да знаете какво можете да направите, за да изчезне скоро.
както профилактиката, така и лечението се състоят в осигуряване на правилно кръвообращение в третираните зони след тренировка
, което помага да се изчистят натрупаните отпадъчни продукти.
Но вие обичате мускулни спазми
Когато пренапънете мускулите си, влакната се разкъсват на места и малки малки капиляри могат да бъдат повредени. Друга възможност е, че от много работа, поради повишения метаболизъм, остатъците остават между мускулните влакна и това причинява болка. Факт е обаче, че
така се развиват мускулите: ако никога не ги насилвате отвъд границите на комфортното им представяне, най-много ще предотвратите деградацията
, но няма да развиете мускулна маса. Така че мускулната треска е добър, много положителен знак, че тялото ви се развива и оформя.
Какво да правите, ако имате мускулен бунт
На първо място, не страдайте. Второ, оставете мускулите си да си починат. Ако сте натоварили много тялото си, почивката ще помогне на мускулите ви да се регенерират бързо.
Най-важният елемент на регенерацията - и превенцията - е много прием на течности по време и след тренировка.
е. Водата помага в процеса на изграждане на мускулна маса по много начини, а също така помага да се изчисти болезненото отлагане на млечна киселина.
5 съвета за лечение на мускулна треска
1. Лесно движение
Най-ефективното лечение от всички е да раздвижите болните си мускули. Не трябва да се прави нищо усилено, тъй като на мускулите трябва да се даде време да се възстановят, но те трябва по някакъв начин да ускорят кръвообращението и по този начин да отстранят отпадъчните продукти. 10-15 минути пеша или плуване с лек темп правят чудеса.