Периодично гладуване и менюта Qu; правя; трябва да ядете ExtraForme
За да отслабнете след 45 години, без да "ядете по-малко" или "да се движите повече".
Когато се храните по време на периодично гладуване, никой не е в безопасност от грешка, която може да унищожи дни на усилие.
Всъщност, без да осъзнаваме нищо, можем да ядем храни, които не са твърде подходящи за нашата диета.
За да продължите да отслабвате правилно и без риск от йо-йо ефект, ще трябва да намерите правилния баланс между периодично гладуване и менюта.
Ето няколко прости идеи за рецепти, които да направите по време на приема на храна.
Връзката между периодичното гладуване и менютата
Запомни го! Периодичното гладуване се състои от редуващи се времена на гладуване и времена на прием на храна. Всъщност трябва да се отбележи, че слотовете за гладно трябва да продължат по-дълго от тези на храната.
Без да се спираме допълнително на това какво точно е периодичното гладуване, нека се съсредоточим върху времето за хранене и времето за гладуване, просто защото там често правим грешки и лоши неща.
За да ги избегнете, ще трябва да създадете менюта, състоящи се от балансирани ястия, които да отговарят както на диетата, така и на вашите желания. Всъщност е ясно, че периодичното гладуване и менютата са неразделни.
Какво можем да ядем по време на периодично гладуване ?
Целта на периодичното гладуване не е да ви гладува. Всъщност, по време на гладуване, дори и да не консумирате храна, можете да се хидратирате по желание. Трябва обаче да избирате внимателно напитките си. Освен това, по време на прием на храна, можете да се храните както искате, като същевременно запазвате минимална дисциплина и контрол.
Какво да пиете по време на постелите ?
Водата, звездата на напитките, ще бъде вашият най-добър съюзник по време на тези пости. Добавете няколко капки лимонов сок към бутилката с вода и ще получите отлична напитка, която ще ви хидратира през целия пост.
Всъщност водата може да се консумира във всичките й форми. Искрящо, плоско, с аромат на мента ... така се чувстваш.
Можете да пиете и други безкалорични напитки като чай. Освен че притежава антиоксидантни свойства, чаят е отличен овлажнител.
Кафето също е подходящо, тъй като не съдържа калории и ежедневната му консумация в разумни дози е полезна за черния дроб. Внимавайте, когато консумирате тези напитки, избягвайте да добавяте захар.