Периодично гладуване Ако ядете в рамките на шест часа, отслабвате - хранене - ФОКУС
Постоянното гладуване, което следва точен график, отдавна се смята за тайно оръжие срещу излишните килограми. Сега ново проучване показва, че точното време, когато ядете, всъщност може да ви помогне да отслабнете. Но не заради увеличеното изгаряне на калории.
Периодичното гладуване или храненето по график може да ви помогне да отслабнете. Това е резултат от ново проучване на Университета на Алабама в Бирмингам в сътрудничество с Луизианския държавен университет. За малкото проучване са изследвани единадесет жени с наднормено тегло между 20 и 45 години с висок индекс на телесна маса между 25 и 35 и тегло между 68 и 100 килограма.
Две планове за хранене с различно време на хранене
На случаен принцип участниците бяха длъжни да ядат две планове за хранене в продължение на четири дни. Едното се състоеше от три хранения в рамките на дванадесет часа, започвайки със закуска в осем часа и завършвайки с вечеря в осем часа. Вторият план включва три ястия, които трябва да се консумират в рамките на шест часа: започва със закуска в осем часа и завършва с ранна вечеря в два часа. Количествата и храненията бяха еднакви и в двата случая.
Метаболитно измерване на четвъртия ден показва, че групата, която е следвала плана с три хранения в рамките на шест часа, е имала по-ниско ниво на хормона на глада грелин и по този начин е развила по-ниско чувство на глад. Въпреки че консумацията на калории не се е променила значително, изгарянето на мазнини в рамките на 24 часа се е увеличило. Учените заключават, че яденето в рамките на кратък период от време има положителен ефект върху метаболизма и по този начин помага за отслабване.
Предишни изследвания са дали противоречиви резултати
Според учените предишни изследвания са дали противоречиви резултати дали по-ниското чувство на глад или по-високото изгаряне на калории са довели до загуба на тегло. Независимо от това, сега са необходими по-подробни проучвания за изследване на метаболизма по време на периодично гладуване.