Периодично гладуване 5 неща, които трябва да знаете, преди да стартирате Wunderweib
Ако искате да опитате с периодично гладуване, има няколко неща, които трябва да знаете, преди да започнете диетата си.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Постоянното гладуване със сигурност е актуално (в допълнение към кето диетата) един от най-популярните начини за отслабване. Но ако тепърва започвате, има няколко неща, които трябва да знаете и да помислите предварително.
Първата стъпка: задайте си целите
Всеки има различни цели предвид, когато се опитва да промени диетата си. Може би искате да отслабнете, може би искате да контролирате желанието си за сладко или целта ви е да се храните по-балансирано.
Така или иначе, във всеки случай трябва задайте си целта и след това потърсете диетата или формата на хранене, която се вписва и може да бъде приложена възможно най-без стрес за вас.
Няма ЕДИН план
Периодичното гладуване не е същото като периодичното гладуване. Има различни варианти, всички от които имат свои собствени предимства и недостатъци в зависимост от това какъв тип сте. За някои вариантът 16: 8, където можете да ядете осем часа и да постите 16 часа, може да е чудесен. Други предпочитат диетата 5: 2 (гладуване 2 дни в седмицата, хранене нормално в продължение на 5 дни). За много начинаещи обаче методът 12/12 е точно подходящ. В този случай фазите на гладно и хранене продължават всеки дванадесет часа.
Така че не се отчайвайте веднага, ако един вариант не е подходящ за вас. Опитайте с друг, вместо да се откажете напълно.
Кратък преглед на периодичните варианти на гладно:
Винаги слушайте тялото си
Това е може би най-важната информация. Независимо кой тип периодично гладуване ще изберете, това винаги е важно, че слушате тялото си и вземете неговите сигнали на сериозно. Ако се чувствате напълно неудобно с тази диета, тя вероятно не е подходяща за вас.
Не можете просто да ядете това, което искате
Дори ако стриктно се придържате към периодите на гладуване, това не означава, че можете да ядете пица, тестени изделия и шоколад без ограничение през времето, през което можете да ядете. Тук също е важно, че наблюдавате общия си прием на калории и яжте здравословна и балансирана храна.
Проверете кои напитки са разрешени
Обикновено е позволено по време на Великия пост, Вода, кафе и чай да пия. Въпреки това, захарта, подсладителите и млякото трябва да се избягват. Ако искате да изпиете чаша вино или бира, трябва да го правите само по време на фазите, когато можете да ядете.