Периодично гладуване # 2 - неговите ползи, които науката вижда - Le Journal d; Мама; форма

Втора стъпка за теста на месеца, посветен през февруари на периодично гладуване. Миналата седмица ви запознах с начина ми на периодично гладуване, доста готина практика. съвместим със семейния ми живот.
Време е за първа оценка, след 1 изминала малко повече от седмица и следователно 2 дни гладуване до моя чест (тъй като съм млад 1 ден в седмицата).

гладуване

Глад

Въпросът, който естествено си задаваме, когато говорим за пост, е този на глад. Изглежда очевидно това "Да не се яде" = "гладен".
Колкото и изненадващо да изглежда, Никога не бях гладен по време на моите периоди на гладуване. опитвам се да да пие много, и нямах празен стомах или глад. Важно е обаче да се уточни това това не е първият ми опит на гладно. Вече бях опитвал периодично гладуване, докато практикувам този месец преди около година, и вярвам в това тялото има предвид тази практика. Защото в моите спомени още първите пъти не ядох нищо в продължение на 16 часа, бях гладен! И дори много гладен! Но това усещане изчезна след 2 или 3 седмици (винаги в размер на един ден на гладно в седмицата) и днес мога да постим 20 часа, без да изпитвам глад.

Ефектите от гладуването през седмицата

Опитът ми след седмица вече еслушайте много повече тялото си и чувствата си по отношение на храната. Забелязвам повече от преди чувството за ситост, и преди всичко съм по-чувствителен към ситост, преди да стигна до тази известна точка "ядох малко прекалено много".
Първата разлика, която видях, беше на закуска на следващия ден. След моя пост закусих следобед и лека вечеря вечерта. На следващата сутрин, Ядох 2 пъти по-малко от обикновено! Това беше доста странно преживяване, просто нямах вече не е гладен, като дори не съм изял половината от обичайната си закуска!
И през седмицата имах възможността да ям два пъти в ресторант и имах чувството, че наистина изпивам десерт. Между другото, много неприятно впечатление (но имах много лошия навик да довърша чинията си ...).

Прекъсващо гладуване и наука

Ограничение на калориите

Това беше по време на научен конгрес където представих собствената си творба, която открих за първи път принципа на ограничаване на калориите. Както в много други области, в света на научните изследвания има „тенденции“ и темата за ограничаването на калориите беше звездата на тази конференция.!