Периодично гладуване; 16 часа на ден да не се яде текстова версия - RUNNER S WORLD
. Предпочитам да се преместя в парка. сега. 7 км TDL.
TDL? Чудесно, дебелия?
Интересно е да се види какви нови свине майки се изкарват през селото отново и отново. Така че това сега се нарича "периодично гладуване".
Има стотици милиони хора, които практикуват това цял месец всяка година. Повече от 1000 години. Толкова стара шапка всъщност. И сред тях има дори топ спортисти, които изглежда се справят сравнително добре.
Но гладуването за един месец е нещо друго. След това отново се храните „нормално“, каквото и да означава това.
Между другото, това също е аргумент в полза на периодичното гладуване, че то е подобно на предполагаемата честота на консумация на храна от нашите предци и следователно е по-здравословно за нашия организъм.
Всъщност правя ИФ от половин година, повече или по-малко последователно. Хубавото при него е, че ако не можете да го задържите, тогава отлагате времето веднъж, така че да се запазят 16-те часа. Ако изобщо не работи, отидете на следващия или следващия ден, сякаш нищо не се е случило. Досега не успях да определя никакви недостатъци.
Закуската се сервира чак след 10 часа, ако изобщо е, така че дори по-късният пробег да не обърка нищо.
Между другото: така или иначе не работи толкова добре на пълен стомах и носи допълнително тегло. Ако стомахът е в храносмилането, бягането така или иначе е контрапродуктивно!
Не започнах АКО заради бягане. по-скоро човек би могъл да го види обратното.
Погледнете тук. ММ прави 5: 2, но по същество е подобен
Постът те прави щастлив | spiegel.tv (http://www.spiegel.tv/videos/148591-fasten-macht-gluecklich)
Те говорят малко за "предимствата" на периодичното гладуване.
Интермитентно гладуване: Метод на Leangains - Fitness-Experts.de (FE) (http://fitness-experts.de/abhaben/intermittent-fasting-leangains- Methode)
Но гладуването за един месец е нещо друго. След това отново се храните „нормално“, каквото и да означава това.
Между другото, това също е аргумент в полза на периодичното гладуване, че то е подобно на предполагаемата честота на консумация на храна от нашите предци и следователно е по-здравословно за нашия организъм.
В този смисъл, ако се опитате и намерите за приятно, направете го, но не защото нашите "предци" уж са го направили по този начин или защото някои хора смятат, че са открили най-новия свещен граал на храненето.