Периодично гладуване, 15 основателни причини за това; осинови
Веднъж или два пъти в годината, извършването на лечение с детокс прочиства тялото, за да се справи по-добре с новия сезон.
Прочистванията вече не са актуални, но все повече говорим за детоксикация. Така че, прочистването на тялото след неактивност и излишък ще бъде добре дошло. За да се върнете във форма, има изключително ефективен начин: периодично гладуване. Все повече и повече чуваме за това в спортните среди от 90-те години на миналия век. Но този естествен инструмент за възстановяване или подобряване на формата и здравето може лесно да бъде приет от всеки. По-лесно да се практикува от сухо гладуване или водно гладуване, нека видим заедно многото ползи, които може да донесе и 15-те добри причини да го приеме.
Адаптивните сили на тялото насърчават доброто здраве и за да бъде ефективна, адаптивността на тялото трябва да бъде стимулирана. Колкото хронични и ежедневни повтарящи се стресове изчерпват ендокринната система (главно щитовидната жлеза, адаптационната жлеза par excellence) и подкопават адаптивните способности, толкова интензивни и кратки стресове, като интензивни физически упражнения, подлагат тялото на топлина след това на студа, или ще го лиши от храна за кратък период, ще укрепи тези способности и ще му позволи да възстанови хомеостазата много по-ефективно и много по-бързо.
1 - Изоставете притеснението какво да сложите в чинията си и в какво количество
Повечето диети или хранителни тенденции диктуват какво да слагате и какво да не слагате в чинията, какво да комбинирате и да не комбинирате или по-драстично какво да забраните изобщо. Едно от правилата, които се появяват най-често, е това за намаляване на дневното количество храна или намаляване на броя на калориите, доставяни на тялото.
2 - Притеснявайте се само колко често и кога да ядете
Началото на практиката на периодично гладуване се състои в удължаване на времевия интервал между 2 основни приема на храна и/или в намаляване на броя на тези приема. Ако сте свикнали да имате 5 хранителни дажби на ден, ще трябва само да увеличите до 4 дажби. Ако сте свикнали да приемате 4 хранения, отидете на 3. Ако вече имате 3 хранения, включително закуска, може би бихте могли да го изтриете. ?
3 - Основната цел и полза: поставете храносмилателната система в покой
В нашата западна цивилизация рядко храносмилателната система наистина е в покой. Всъщност през деня ядем няколко пъти, а понякога и до 6 или 7 пъти, и то в продължение на 65, 70, 80 или 90 години. За повечето от нас „нормалната“ диета се състои в закуска рано сутрин, понякога ядене на малка закуска в средата на сутринта и след това обяд в обяд. Следобедът ще бъде прекъснат с нова закуска. И денят ще завърши с хранене вечер, а понякога и с малки хапки вечер пред телевизора. По този начин храносмилателната система се стимулира непрекъснато. Кратките интервали между различните приема на храна не му позволяват никаква почивка. Всички обаче знаят, че за да издържи дълго време, всяка система, всяка машина се нуждае от моменти на почивка, защото нито една машина, нито един организъм не може да издържи; тя работи постоянно с пълна скорост. Предоставяте ваканция и почивка на тялото и ума си, може би трябва да се внимава да предоставите малко на храносмилателната си система ?
4 - Намалете върховете на инсулина и починете панкреаса
За всяка погълната храна, независимо от количеството и качеството, винаги има секреция на инсулин. Този хормон е пряко свързан с нивата на кръвната захар. Той е отговорен за съхраняването на глюкоза под формата на гликоген в черния дроб и в мускулите. Ако приемът на храна (и главно бърз или бавен прием на захар) надвишава енергийните нужди на организма, излишното съхранение ще се извърши под формата на мастна тъкан.
5 - По-добро използване на липидните резерви: загуба на мастна маса
Предлагайки на тялото дълги интервали от време без секреция на инсулин, това ще му позволи да намали благодарение на секрецията на други хормони. Младите прекъсващи тренират тялото да се управлява по-добре и да използва по-добре липидните резерви като резерв на гориво.
6 - Увеличете мускулната маса
Диапазоните на въздържание от храна предизвикват повишаване на нивата на тестостерон. Този анаболен хормон позволява на тялото да увеличи мускулната си маса, но не само.
7 - Подобряване и запазване: либидо - ментална - енергия
Поддържането на либидото, поддържането на силен ум и разполагането с достатъчно енергия за управление на ежедневния ви живот, това е цяла поредица от ефекти, произведени от тестостерона. Тестостеронът е предимно мъжки хормон, но всички жени имат малък дял мъжки хормони сред всичките си хормони. Тестостеронът е от съществено значение за даване на тялото сила (мускулна и психическа), съпротива (физическа и психическа), но също така и за осигуряване на добро либидо. Той също така предизвиква много ефекти на психическо ниво. Това позволява, например, да бъдете по-уверени в себе си, да имате достатъчно енергия за изпълнение на проекти и да се възползвате от определена съпротива срещу изпитанията на живота. По време на прием на храна, секрецията на тестостерон обикновено намалява за около 3 часа.