Период и фитнес - Част 2; ProBabe

Тук можете да намерите част 1 за периода и фитнеса:
https://probabe.de/phase-und-fitness-teil-1/

фитнес

Липсва ви менструация

Аменореята е, когато пропуснете менструацията. Все още има менструален цикъл
никога не се е случило и ако пациентът е на възраст над 16 години, се говори за първичен
Аменорея. Настъпил ли е периодът и след това остава за вас
Период от около шест месеца се нарича вторична аменорея.
Физиологично периодът остава при бременност и кърмене, както и при
Менопаузата изключена. Така че, ако пациентът страда от аменорея, първо трябва да се направи
Изключете бременността и (преждевременно!) Менопаузата.

причини

последствия

Нелекуваната аменорея може да бъде сериозна, в зависимост от причината
Имайте последствия. Причинено ли е от тумор, кървене или възпаление в
Хипоталамус до пропуснат период, разбира се, това трябва да се лекува експедитивно
ще. Но и в случай на яйчникова недостатъчност или хипоталамус
Аменореята може да доведе до липса на полови хормони.
Последиците от това са:

  • Намалено либидо и плодовитост
  • Депресия и депресивни настроения: Поради недостига на хормони, до който се стига
    дисбаланс в невротрансмитерите в мозъка, особено допамин,
    Серотонин и норепинефрин. Това може да доведе до развитие на депресивни заболявания
    услуга. Между другото важи и за тестостерона!
  • Остеопороза: Загуба на костна маса. Естрогенът е директен активатор на
    Клетките за изграждане на кост и техният дефицит могат да доведат до преобладаване на
    Водят до клетки, разграждащи костите. Така че костната маса се губи, което за съжаление
    е до голяма степен необратим.
  • Дългосрочни последици: преждевременна менопауза: Преждевременна менопауза. До преждевременна менопауза
    За диагностициране трябва да се открие нарушение в яйчника.
    Обикновено нивата на FSH и LH са силни като реакция на мозъка
    повишен.
  • Увеличение на смъртността и заболеваемостта

Липсващи периоди от катастрофа на диета и хранителни разстройства

Както бе споменато по-горе, неправилно изпълняваните диети могат да причинят
Минимален брой калории, които жените трябва да ядат по време на диета
падне под, води до аменорея на хипоталамуса. Минималният брой на
Калориите, които жените трябва да ядат в диетата, се изчисляват, като се използва енергийната наличност
Праг според Ан Лукс:

Тегло (маса без мазнини) x 30kcal.
Обезмаслена маса = чиста телесна маса. Пример за жена с тегло 60 кг с 20%
Процент телесни мазнини: 0,8 * 60 = 48 кг маса без мазнини
48 кг х 30 = 1440 калории.
Трябва обаче да добавите калориите за активност към това число, например
чрез ежедневни упражнения. Например 300-400 калории + 1440 = 1740-1840 калории
споменатата жена трябва поне да се храни в диетата, за да отслабне здравословно.

Вероятно знаете много диетични програми, които са причинени от изключително (!) висококалоричен дефицит
(например само 500-800 калории на ден) огромно количество за кратко време
Обещайте загуба на тегло. В действителност това първоначално води през
Дефицитът на калории води до намаляване, но също и до многобройни здравни
Странични ефекти, някои от които са необратими. Например, може да се използва за
Загуба на менструация, костна маса, придобит хипотиреоидизъм,
Настъпват загуба на коса, кисти в гърдите и яйчниците и загуба на гръдна тъкан.
Възстановяването на веднъж загубена костна маса е много трудно, особено за
Жени. След като една жена е безплодна от неправилно спазена диета, може да отнеме много време
отделете време тази ос на хипоталамус-хипофиза-орган да се възстанови. The
Регулирането на производството на полови хормони е много чувствително, защото жената трябва само тогава
да бъде плодородна, когато са дадени оптималните условия за бременност.
Ако тялото е под „стрес“ - диетата също е стресов фактор - мозъкът вижда
няма причина да останете фертилни и потиска освобождаването на контролни хормони
в мозъка.

Включени са и хранителни разстройства, включително анорексия, преяждане и булимия
нисък процент на телесни мазнини и състезателни спортове с нисък
Калоричният прием може да причини развитието на хипоталамус
Предпочитайте аменорея.

Отслабнете, без да губите менструация

Как жените трябва да спазват диета, за да губят мазнини здравословно, без да губят своите
Застрашаващо здравето? На първо място, търпението е много важно. Към хормоналните
За да повлияете негативно на системата, достатъчно е да прекарате една седмица в екстремни условия
Ядене на калориен дефицит. Следователно бързото достигане на мечтаното тяло е невъзможно, ако има такова
иска да запази менструацията си.
Ето защо е важно жените да поддържат умерен калориен дефицит и EA
не падат отдолу.

С Probabe например можете да избирате между лесно иИзберете оптимална загуба на мазнини и програмата ще ви изчисли такаваподходящ брой калории. С това можете да отслабнете здравословно.
научете повече сега

Периодът е Знакът на здрава и функционална жена
Тяло. Никога не забравяйте, че вашето здраве винаги е най-важното! Мазнините в тялото могат
винаги губите - веднъж загубена костна маса и плодовитостта се възстановява
но много трудно.

Подуване:
Компакт за гинекология и акушерство - Thieme (6-то издание)
Клиничен гид по гинекология - 9-то издание
Хормони и ендокринната система - учебник по ендокринология Springer (3-то издание)
Lyle McDonald - The Women’s Book Vol. 1

Опровержение:
Медицински Отказ от отговорност: Тази статия е за общо допълнително образование. Той трябва и
по никакъв начин не може да замени медицински съвети, диагноза или лечение.
Съдържанието се основава на знанията, дадени и в медицинското училище
научни изследвания (вж. източници). Консултирайте се със здравето
Въпроси или оплаквания, както и преди приема
Хранителни добавки, лекарства и лечебни билки ВИНАГИ са на първо място
Вашият лекар на доверие!