Перфектното време за отслабване Lepape-Info
От Яник Гилодо на 14 ноември 2011 г.
Един потребител на интернет се чуди кога да използва велоергометър, за да отслабне повече. Съвет от Яник Гилодо, спортен лекар.
Въпросът: Карам велоергометър, за да загубя някои от извивките си. Кога е идеалното време: сутрин на гладно, по обяд или вечер ?
Отговорът от нашия спортен лекар Яник Гилодо.
Вашето решение е отлично: редовното физическо натоварване със сигурност е най-доброто лекарство, което съществува. Всъщност 30 минути физическа активност на ден е това, което всеки трябва да прави на всяка възраст и през целия си живот. За съжаление заседналият начин на живот нахлува във всички нас.
Колоезденето по 30 минути всеки ден, по всяко време на деня, е полезно за вашето здраве. Най-доброто със сигурност е d‘Редувайте между различните времена. Освен това правилно правите от време на време физическата си активност на гладно, преди да закусите сутрин.
Но ще бъдете разочаровани. Защото, ако разбрах правилно, вашата цел не е преди всичко вашето здраве в дългосрочен план, а вашите криви в краткосрочен план! И там мисля, че колоезденето не е най-добрият спорт и/или че трябва да увеличите количеството физическа активност.
Всъщност, ако говорим за консумация на енергия, можем схематично да кажем: един час колоездене се равнява на 30 минути бягане. Така че е по-добре, ако искате да отслабнете с няколко килограма, в допълнение към всякакви корекции на диетата, да правите физическа активност като бягане (по-високи енергийни разходи), по-дълго (минимум 60 минути в издръжливост, 3 пъти седмично) и за дълги месеци ....
Затова трябва ясно разграничават целите когато правите физическа активност. Физическата активност за отслабване трябва да бъде доста значителна (дълга издръжливост). Независимо от това, помислете за здравето си и не забравяйте, че това, което се отплаща, е редовност: 30 минути физическа активност, каквато и да е тя, всеки ден.