Перфектното упражнение за крака, седалище и корем
Има много начини да направите гипс. Независимо от избраната от вас опция, първо трябва да се уверите, че сте изпълнили правилната форма. Правилното топене носи изключителни резултати. Ако основното топене носи чудесни резултати, представете си какви са различните вариации в топенето.
За пореден път се уверете, че сте изпълнили правилната форма. Слушайте тялото си: ако усетите болка в коленете, тогава спрете. Намалете обхвата на движение, останете само на телесно тегло и не използвайте тежести.
Днес ще направим тласък назад с повдигнат крак.
Стегнете задните части и повдигнете, с крак нагоре, като се уверите, че държите бедрата си успоредни.
Не позволявайте на бедрото на повдигнатия крак да се повдига и поддържайте корема напрегнат през цялото изпълнение.
Днешното предизвикателство е да извършите 3 серии от по 25 повторения от всяка страна.
За да добавите въпроси или коментари, трябва да имате акаунт
Влизам
Регистрирай се
Благодаря ти!
Искането за регистрация бе изпратено успешно. За да завършите създаването на акаунта на този уебсайт, моля, въведете имейл адреса, въведен във формуляра, и потвърдете в съответствие с инструкциите в имейла, който ще получите от нас.
В зависимост от вашия имейл доставчик, съобщението за потвърждение може да пристигне до 30 минути. моля проверете също папката за нежелана поща/нежелана поща.