Перфектният руски обрат за изгаряне на калории - Блогът

перфектният

Що се отнася до спорта, не минава и месец без нова дисциплина или пристига ново движение с обещание за изискан силует и бързо мускулести. Руският обрат е не само модерен, той наистина работи !

Какво точно е това ?

На френски по-скоро ще чуете разговор за „руски завъртане“. Това е много ефективно упражнение за изгаряне на мазнини, което силно натоварва корема ви. Също така ви позволява да работите върху талията си. Следователно идеален жест за значителна загуба на тегло. Самото движение е супер просто.

Разполагате на основна подложка за фитнес, в седнало положение със свити крака. Краката ви очевидно са плоски на земята, а гърбът ви изправен, дори когато се облягате назад, за да започнете движението си. След това свивате корема и повдигате краката си от земята (можете да добавите тежести към глезените, когато сте придобили добро ниво).

След като балансирате, вземете бутилка, която ще държите с две ръце пред гърдите си (или малка гира, дори малка топка за фитнес) и завъртете бюста си надясно и наляво. Това е руският пивот !