Перфектният родителски спорт за разходка! годни въпреки семейството
Тичане с нас
Откакто съм татко, имам нова страст: да се разхождам. Винаги съм обичал да бягам от А до Б, но като баща правя безкрайни метри - със или без количка, със или без количка, със или без дете на ръка. Обичам го. Наистина ли. И има - от моя гледна точка - поне 5 добри причини да се обърнете бързо около блока. Един от тях: над 200 мускула са активни при ходене. И ако му се усмихнете, още няколко.
Разходката е медитация и кондициониране в едно
Просто поставете единия крак пред другия, не може да бъде по-лесно. Придвижете се стъпка по стъпка напред. Може би затова толкова обичам да ходя. Не е необходимо скъпо оборудване, включен е (предимно) чист въздух и не само краката са в движение, но често и вашите мисли. Има редица причини, които правят ходенето перфектен родителски спорт.
Причина 1: Скоростта на изгаряне на мазнините е ненадмината
Според спортните учени ходенето има най-висока степен на изгаряне на мазнини в сравнение с други спортове за издръжливост. Разбира се, консумацията на калории е ниска и е малко под 300 калории на час. Но факт е: Всеки курс ви прави слаби (или: дребните говеда също правят глупости). За да изгорите повече калории, просто направете крачка. За отслабване експертите препоръчват пет бързи 30-минутни разходки седмично.
Причина 2: Детето може да дойде
Добре прекарано време! Татко върви с бебето - печеливша ситуация за цялото семейство, защото мама може да се изключи у дома. Но мама също може да дойде, както й харесва. За детето такова разходка с бъгито очевидно е уелнес, дъщеря ми Лене винаги заспива, когато сме на турне (но не забравяйте залъгалката). И мога да се наслаждавам на аудио книга на спокойствие или просто да се разхождам из гората и да мисля за сложни неща. Детето вече е достатъчно голямо, за да тича от само себе си? Чудесно, тогава можете да тренирате на чист въздух - скачането с локва е доста популярно тук.
Причина 3: Ходенето се прилага внимателно
Аз съм голям фен на вниманието. Слушайте себе си, просто дишайте и гледайте мислите като облаци в небето - това е добре за мен. Но честно казано, кога родителите имат възможност да медитират у дома? В кабината винаги има Remmidemmi. Когато излизам на разходка (или на път за работа, по която вървя възможно най-често), имам своето спокойствие. Тичането е лесно като дишането и също толкова медитативно. Просто поставям единия крак пред другия и се придвижвам напред. За мен това е релаксация. Между другото, има цяла книга по въпроса за медитацията при ходене: „Просто ходене“ от Тич Нат Хан.
Причина 4: Винаги има нови кътчета за откриване
Наистина ли трябва да карам до най-близката държавна гора за кратка туристическа обиколка? Не мисля така. Често градската джунгла на Кьолн ми е достатъчна. И явно не съм сам в това. В САЩ идеята дори се превърна в истински градски туристически спорт: градски туризъм. Сега има и издънки в Германия - като тук в Хамбург. Нищо чудно, защото на всеки ъгъл има наистина нови неща, които можете да откриете. Ето нова книжарница, има страхотен търговец на дребно или малко кафене, което би било чудесно за неделен брънч със семейството. Наистина вдъхновяващо.
Причина 5: Свежият въздух и слънчевата светлина ни поддържат във форма
Прочетох нещо интересно онзи ден: изследователите предупреждават, че прекарваме твърде много време в затворени стаи. Нашето тяло се нуждае от определена доза слънчева светлина, за да поддържа форма. Твърде малко UV светлина води до дефицит на витамин D в дългосрочен план, което отслабва имунната ни система и ни прави по-податливи на настинки и други заболявания (очевидно има и връзка с депресията). Слънцето активира нашата вегетативна нервна система и се отделят стимуланти. И ние родителите наистина можем да ги използваме, нали?